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掉头发吃什么食物最好

发布网友发布时间：2022-04-27 09:53

共3个回答

热心网友时间：2023-09-24 16:45

脱发患者一般饮食方面最好清淡饮食，家常的蔬菜水果，粗粮杂粮，鸡蛋，牛奶，瘦肉都不影响，都需要按时按量吃。忌口辛辣刺激食物，比如甜食，油腻的，辣的，烟酒尽量都不要吃。另外尽量不要吃一些太咸的食物，太咸的食物吃多了也会导致脱发。饮食方面调整是一个长期的过程，一定要坚持平时加强锻炼，不要熬夜，如果脱发比较重，一定要坚持药物治疗。

热心网友时间：2023-09-24 16:45

第一大类食物就是维生素B类的食物：主要是维生素B2和B6，多食一些富含维生素B的食物，对头发的生长非常有好处，比如：鸡蛋、牛奶、豆类、坚果、菠菜等等；
第二大类是维生素E类的食物：维生素E可以维持激素平衡，稳定头发的生长周期，这样的食物包括黑芝麻、玉米等等；
第三类是富含锌和铁的食物：这两种微量元素，和新陈代谢、和内分泌都密切相关，会比较明显地作用于毛发的生长和健康。比如说：牡蛎、三文鱼、菠菜等等食物；
另外，除了吃食物，掉发最重要的是口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上补充毛囊营养，疏通堵塞毛囊，从而控制改善掉发的问题。

热心网友时间：2023-09-24 16:46

　　蛋白质是头发的主要成分，脱发的患者应该多食高蛋白食物、维生素含量丰富的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产品、新鲜的蔬菜和水果。油性分泌多的患者可以多吃一些粗纤维的食品与杂粮，平时应该常吃山楂、草莓之类的食品，对控制头发的油腻感有益处。同时，健康人的头发含有微量元素，如铁、锌、铝和硼等，大量脱发最为严重的是锌缺乏所致，因此防治脱发要适当多吃富含微量元素锌的食物，比如肉类、蛋类、动物肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、芹菜等。应该*脂肪的摄入，如肥肉、动物内脏等，少吃糖类食物，不喝浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，还要避免不良的刺激及用脑过度。

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