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用紫薯代替主食到底能不能减肥?

发布网友发布时间：2022-04-27 09:50

共5个回答

热心网友时间：2023-09-23 14:45

以紫薯代替米饭作为主食，不但不会长胖，反而更容易瘦，这是因为紫薯的热量本来就比米饭低，红薯中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人的饱腹感，用较少的能量就能让人感到满足，间接地减少人的食量，而且膳食纤维多的人还会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往会刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱腹感。此外，膳食纤维还有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃薯类容易反酸胃胀，应当注意控制进食量，而且最好不要空腹将薯类作为主食

热心网友时间：2023-09-23 14:46

不能不能，因为他们都是淀粉，都是淀粉，都是淀粉

热心网友时间：2023-09-23 14:46

而且就是在早上晚上的时候使用一些紫薯代替主食，就能够达到一个很好的减肥效果，中午的时候一定要正常的吃，减肥期间也要保持三餐的正常，促进营养的均衡，而且就是达到一个七成饱就行，不要吃得太多。

热心网友时间：2023-09-23 14:47

中餐不能仅仅只吃紫薯，须考虑到其它营养素的补充。很多肥胖症患者选择粗粮、杂粮作为主食，紫薯也是肥胖症患者经常选择的一种主食类型，要辨证看待。紫薯属于粗粮、杂粮，能量比精米、白面要低很多，非常适合减重的患者来食用。另外紫薯淀粉含有的是直链淀粉，直链淀粉在体内的消化吸收速度更慢。紫薯中还存在很多多酚化合物，这些多酚化合物能够减慢消化酶的活性。因此，紫薯在体内的消化吸收速度比精制米面要慢得多。紫薯作为肥胖症患者减重的主食非常可取，但紫薯同样属于碳水化合物，需要控制量。因为合理膳食必须要保证碳水化合物在合适的比例，否则非但起不到减重效果，而且还会增加血糖、血脂，出现不可避免的疾病。
紫薯虽然对于肥胖症患者的减重和降低血糖是非常好的食物，但如果中餐仅仅食用紫薯，会造成营养不均衡。因为合理膳食必须要有均衡营养，如果提供的食物没有做到均衡，只关注到碳水化合物的摄入，而没有关注到蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质的摄入，会导致产生营养不良。因此中餐不能仅仅只吃紫薯，且不能过量，必须要考虑到其它营养素的补充。

热心网友时间：2023-09-23 14:47

用紫薯代替主食并不能起到减肥作用，因为都是富含糖分的食品，没有明显减肥效果。还是要坚持运动。

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