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心里压力很大怎么办

发布网友发布时间：2022-04-27 09:57

共4个回答

热心网友时间：2022-07-23 16:38

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

热心网友时间：2022-07-23 17:56

虽说压力是无形的，但是水有源，树有根，很多事情都是有原因的。压力也是可以溯源的，建议先找到压力产生的根本原因（具体事件），再去分析解决这个事件的可行解决方案。这样对症下药应该能缓解或者消除压力

热心网友时间：2022-07-23 19:31

如果心里的压力太大，就要多看看书，多听音乐可以和朋友出去聊聊天也可以和朋友去登山换换心情，这样能减轻压力。

热心网友时间：2022-07-23 21:22

心里压力很大，你可以去跑跑步，这样精神上会放松很多。

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