7岁的小孩子每天只睡一两个小时觉是怎么回事
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发布时间:2022-04-27 10:09
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热心网友
时间:2023-09-25 12:35
孩子睡眠不好的原因很多。孩子睡觉的房间温度太热或太冷、衣被盖得过于厚重孩子感到不舒服,孩子消化不良、肚子胀,饥饿、口渴等都会出现哭闹症状,妈妈要 细心查找并及时调整。另外,宝宝缺钙也会出现睡眠不安、易惊、夜啼等症状,最好到医院查一下微量元素,如果宝宝缺钙,要及时给宝宝补钙。
孩子健康成长需要良好的睡眠,当孩子的睡眠状况不佳时,该如何去帮助孩子拥有良好的睡眠呢,这是需要细心的妈妈去为孩子创造。
一、安全舒适的床上环境
孩 子夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让孩子夜间醒来还是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安抚呢?在 孩子的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在孩子睡前,父母就做好以下准备,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小 毛毯,以便孩子夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去。注意,小靠枕等物品不要靠近孩子的头面部,防止窒息。如 果不是十分娇嫩的新生儿,妈妈还是少在夜里哄孩子为好。孩子夜里有动静,妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰孩子,有的孩子其实并没有完全醒。
二、督促孩子规律睡眠
大 多数孩子睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在孩子较小的时候,就训练孩 子形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。如果孩子早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。孩子需要养成有规律的作 息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒孩子,会让他的小睡更有规律。
三、控制卧室的光与声
用光与声音来促进孩子生物 钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让孩子学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。在早上孩子该起床的时候,把孩子放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给孩子 一个拥抱,可以放音乐让他醒来。在晚上孩子入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在孩子该睡觉的时候,把他放在黑暗中。孩子睡觉时把门关好,不要让门缝透 光或传进嘈杂声。光线对孩子的生物钟有一定的影响,夜间照料孩子的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是*,或者用手电筒,用完了要赶紧关上。 窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。
四、每天遵循就寝程序
安排一个整体的就寝过程,对孩子的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就 寝方式让孩子渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在孩子睡前一小时就可以进 行了。在这一小时中,让孩子结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。给孩子换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可让他听磁带,这不仅能促 进睡眠,也对孩子的智力发育有好处。