补充维C维E怎样才是过量呢?

发布网友 发布时间：2022-04-28 11:33

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热心网友 时间：2023-10-06 03:37

维C:维生素C在人体的吸收率是与摄取量有关，当摄取量在30-180MG时，吸收率可达70%-90%；然而当摄取量为1500MG时，吸收率降到50%；当摄取量达到6000
MG时，吸收率则只有16%。
吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C
会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
浪费。
维E:维生素E一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。

热心网友 时间：2023-10-06 03:37

维C:维生素C在人体的吸收率是与摄取量有关，当摄取量在30-180MG时，吸收率可达70%-90%；然而当摄取量为1500MG时，吸收率降到50%；当摄取量达到6000
MG时，吸收率则只有16%。
吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C
会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。
就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
浪费。
维E:维生素E一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。

热心网友 时间：2023-10-06 03:38

维生素C是水溶性维生素，维生素E是脂溶性维生素。建议饭后服用，按照说明书服用，一天一粒是不过量的。
但是有一点需要注意，水溶性维生素排泄的快，不会在身体内蓄积的。但是脂溶性维生素排泄慢，会在体内蓄积，服用时间长了，会引起蓄积性中毒的。所以吃一段时间可以，但是不要长期服用维生素E。
如果长期服用维生素C，建议不要大量吃海鲜，因为VC又名抗坏血酸，是典型的还原剂。海鲜，多数含有砷。
VC很容易把海鲜当中砷还原成三氧化二砷(又名砒霜)，易中毒。

热心网友 时间：2023-10-06 03:38

我来回答~不会过量,我吃得比你还多好多,一般你吃天然VC和天然VE(小麦胚芽油)都不怕的,不过如果你出现尿频,牙龈肿胀,那就是VC补充过量的症状.如果你发现自己老是晕晕的,想睡觉,还有流血后不能很快凝固,那就是VE补充过量的症壮.按照你的用量,我认为不会过量,你放心吃吧.(我认为还是天然的好,天然VC最好是玫瑰果提取的,天然VE就是小麦胚芽油了)
希望能帮到你哈!

热心网友 时间：2023-10-06 03:38

维生素C是水溶性维生素，维生素E是脂溶性维生素。建议饭后服用，按照说明书服用，一天一粒是不过量的。
但是有一点需要注意，水溶性维生素排泄的快，不会在身体内蓄积的。但是脂溶性维生素排泄慢，会在体内蓄积，服用时间长了，会引起蓄积性中毒的。所以吃一段时间可以，但是不要长期服用维生素E。
如果长期服用维生素C，建议不要大量吃海鲜，因为VC又名抗坏血酸，是典型的还原剂。海鲜，多数含有砷。
VC很容易把海鲜当中砷还原成三氧化二砷(又名砒霜)，易中毒。

热心网友 时间：2023-10-06 03:39

一般你吃天然VC和天然VE(小麦胚芽油)都不怕的,不过如果你出现尿频,牙龈肿胀,那就是VC补充过量的症状.如果你发现自己老是晕晕的,想睡觉,还有流血后不能很快凝固,那就是VE补充过量的症壮.按照你的用量,我认为不会过量,你放心吃吧.

热心网友 时间：2023-10-06 03:39

补充维生素c或e最好的办法是多吃水果表皮越黄越甜的有美容抗癌作用，比如说柑橘越甜越好，多吃蔬菜，多喝白开水，对皮肤都有好处。保养应该从基本做起那些药物都有一定副作用，广告再好那是经济效应。什么药物用多或长用在治疗某重病时候也带一定的副作用哦，所以要补充维生素还是自然给的丰富条件好，多散步呼吸新鲜空气对皮肤也有好处哦

热心网友 时间：2023-10-06 03:38

我来回答~不会过量,我吃得比你还多好多,一般你吃天然VC和天然VE(小麦胚芽油)都不怕的,不过如果你出现尿频,牙龈肿胀,那就是VC补充过量的症状.如果你发现自己老是晕晕的,想睡觉,还有流血后不能很快凝固,那就是VE补充过量的症壮.按照你的用量,我认为不会过量,你放心吃吧.(我认为还是天然的好,天然VC最好是玫瑰果提取的,天然VE就是小麦胚芽油了)
希望能帮到你哈!

热心网友 时间：2023-10-06 03:39

一般你吃天然VC和天然VE(小麦胚芽油)都不怕的,不过如果你出现尿频,牙龈肿胀,那就是VC补充过量的症状.如果你发现自己老是晕晕的,想睡觉,还有流血后不能很快凝固,那就是VE补充过量的症壮.按照你的用量,我认为不会过量,你放心吃吧.

热心网友 时间：2023-10-06 03:39

补充维生素c或e最好的办法是多吃水果表皮越黄越甜的有美容抗癌作用，比如说柑橘越甜越好，多吃蔬菜，多喝白开水，对皮肤都有好处。保养应该从基本做起那些药物都有一定副作用，广告再好那是经济效应。什么药物用多或长用在治疗某重病时候也带一定的副作用哦，所以要补充维生素还是自然给的丰富条件好，多散步呼吸新鲜空气对皮肤也有好处哦