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每天喝一杯柠檬水可以减肥吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 01:59

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热心网友时间：2023-09-10 02:39

喝柠檬水确实能够达到减肥的功效，柠檬当中富含多种营养素，能对人体产生有利的影响，让机体保持正常的机能，但是柠檬水不可过多饮用，下面小匠老师就跟大家一起来分享一下喝柠檬水能够带来的好处以及喝柠檬水相关的禁忌和误区。

一、喝柠檬水所能够带来的好处

1、喝柠檬水能够解毒清肠

每天适量地饮用一些柠檬水，能够帮助人体解毒清肠，帮助肠道排出多余的杂质，具有润肠通便的功效，对对于便秘、排便不畅的人来说，可以适量喝一些柠檬水。

2、喝柠檬水能够达到瘦身的效果

柠檬当中含有大量的营养元素，包括维生素C、维生素B、铁、糖等营养元素，柠檬水当中具有丰富的维生素和柠檬酸，可以有效抑制机体的食欲，让我们感觉不到饥饿感，从而能够减少人体对于热量的摄入，因此能够达到减肥瘦身的作用。

3、美白肌肤

每天适量饮用一些柠檬水，还有另外一个好处，那就是可以美白肌肤，柠檬水能够加速机体的新陈代谢，帮助人体消耗脂肪，并加速脂肪的分解，柠檬水当中的柠檬酸和维生素能够促进机体的新陈代谢，改善人体肤色暗沉的情况。

二、饮用柠檬水的相关禁忌和误区

柠檬水虽然能够给机体提供一定的营养，使我们能够达到美白肌肤、瘦身减肥的目的，但是饮用柠檬水有相关的禁忌和误区大家应该学会避免，下面我们一起来看看：

1、在柠檬水中加糖

在日常生活中，有些人在制作柠檬水的时候，会觉得柠檬水过酸，于是便习惯在泡柠檬水的时候，在里面加入一些糖，但如果往柠檬水当中加入白糖，就会导致人体过多摄入糖分，因此减肥瘦身的效果就会变差，因为白糖是很容易让人发胖的。

2、去皮

柠檬的果皮有许多的营养素，因此在泡制柠檬水的时候，不要把柠檬皮给削掉或剥掉，所以我们在泡制柠檬水的时候，不要把果皮去掉，不然泡出来的柠檬水可能就没那么好了。

3、避免空腹喝柠檬水

有的人喜欢空腹的时候喝柠檬水，其实这是一个不正常的生活习惯，空腹喝柠檬水对于胃部的伤害是非常大的，因为柠檬水的酸度比较高，在空腹的时候饮用柠檬水会对胃部的胃黏膜造成一定的刺激，空腹喝柠檬水会诱发胃部的胃酸分泌过多，让人产生胃部不适的感觉。

而且患有胃寒气滞，腹胀的人不宜饮用柠檬水，特别是对于胃溃疡患者来说，更要避免饮用柠，另外糖尿病患者也不能过多饮用柠檬水，因为柠檬水当中具有一定的糖分。

那么你们认为喝柠檬水除了能够达到减肥瘦身的功效以外，还有哪些好处呢？欢迎在下方的评论区中留言交流。

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热心网友时间：2023-09-10 02:39

当然不是真的了，如果长期喝柠檬水就能减肥，那这世界上就没有胖子了。还有些人感觉单一柠檬水有酸涩的味道，喜欢蜂蜜柠檬水，就是在柠檬泡水后再加入一些蜂蜜，马上改变了单一柠檬水的酸味，变成了酸甜口的味道，深受广大群众所喜爱。但是，这样的一杯水，由于加入了蜂蜜，相当于加入了糖，是会给身体带来能量的，不但起不到减肥的作用反而还会增肥，这就是有些人喝柠檬水不瘦反胖的原因。

热心网友时间：2023-09-10 02:40

柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解。所以，柠檬水确实有减肥的效果，但是不宜多喝。

热心网友时间：2023-09-10 02:40

柠檬水虽然能减肥，但一定要适量，否则会导致胃酸。柠檬水虽然减肥效果好，但也不能一味地多喝，这样对身体健康有很大的损害。有很多女性为了减肥，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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