如何训练篮球中的运球，步伐和节奏
发布网友
发布时间：2022-04-20 03:01
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-28 17:16
打篮球怎么提高运球速度和稳定一般都是不熟练很少时间练习打球技巧动作不对导致的，下满是一些帮助如何打蓝球提高速度和稳定性的技巧和动作。
提高运球速度方法步骤：
1首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球。
2开始练习双手交叉控球，起初也是原地双手交叉控球，可以有节奏的去控球并尝试提高速度，然后跑动双手控球。
3练习原地胯下运球，起初可以简单的练习胯下单次，慢慢的两次，三次等。可以自己有意识的、有节奏的提高控球速度。
4练习原地背后运球，开始可以练习背后单次运球，然后逐渐增加次数，逐渐增加速度，当然也可以变换节奏。
5单手反向运球，原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度。
6将胯下运球、背后运球、单手反向以及熟练的控球结合起来，多次的练习能够使自己想出不同的招式组合，控球能力得到很大提高。
提高运球稳定方法步骤：
运球重心尽量低。
运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。比如胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。
运球不要过高。
运球时，不要运的太高，尽量不要超过腰部，否则会加大失误的，尽量压着篮球打比较好。想让篮球在低平的位置跳动，我们可以加快拍球的速度，同时身子向下使劲压一压才行。
减少花哨动作。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。不要有太多的花哨动作。
运球时不要走神。
运球时，走神很容易被抢断，导致失误的，所以不要走神，要打起精神来，毕竟你在运球，而且要尽量眼观六路耳听八方，看到有人夹击了，那就尽快的把球传出去，以免被夹击出现失误了。
运球时不能一直低头。
运球时不能一直低着头，这样无法及时观察对方是否有补防的队员，要及时抬起头，仔细观察周围的情况。在运球时，比较好用的就是变向运球了，在行进中，通过两个手倒着运球，改变运球方向，可以有效的骗过防守人的。此外，要注意变向幅度要大，否则就容易被对方抢断的。
多练习背后运球。
背后运球迷惑性很强，可以让对方不知道你的进攻方向，动作要领是要两手在背后来回倒球，注意手臂要甩开，运球的力度不要太大了。背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
注意事项：
运动前首先做好准备活动以防肌肉拉伤手脚抽筋等事项。
如何把篮球的脚步与控球节奏练好
1、左手和右手各自练习单手的运球，每天坚持练习200次。2、左手和右手练习交叉运球，即将球放在胸口位置，左手将球快速传给右手 右手再快速传给左手，每天坚持练习200次。3、胯下运球，即将球在腿间绕八字，每天坚持练习100次。4、背后运球，即将球由一只手拿着从背后绕过递给另一只手，每天坚持练习100...
篮球运球前进练习的方法有哪些?
- **直线运球**：保持直线前进，控制球的弹跳方向和节奏。- **变速运球**：在直线运球的基础上，练习加速和减速，模拟比赛中的突破和摆脱防守。3. **变向运球**：- **交叉运球**：运球时突然改变运球方向，练习左右手的灵活性。- **背后运球**：将球从背后运到另一只手，增加运球的隐蔽性和...
如何训练篮球变向?需练哪些基本动作?
回答：训练篮球变向和基本动作: 1.运球节奏变化突然,纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝,挺胸抬头(你也可以不这样),运球节奏不需要太快,球性好的甚至可以不 做护球动作,但请注意手包球,即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是...
如何练好运球?
运球急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向...
篮球如何练好运球的节奏··
4、闭眼运球：更能训练你的球感。5、练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。跨下运球，这招跨下运球虽然很费时，却...
有哪些训练可以提高我们的运球节奏?实战中又该怎么去运用过人?
第一、悬浮运球训练。悬浮运球是一种我们在运球的时候让篮球悬停在我们手里的技术动作，要注意在我们运球回弹的时候要让我们的手臂得到充分放松，让我们的手掌与篮球的正上方接触。在打篮球的时候突然的悬浮运球会让我们的进攻产生一个停顿。那么在这个时候我们去衔接快速的变向，对面的防守人员一般很难反应...
篮球三步上篮动作要领与方法
1. 初学者可从基础动作开始练习，如运球、起跳、投篮等。逐渐熟悉后再进行组合练习。2. 练习过程中要注重动作的规范性，特别是步伐和手腕的控制。3. 在实际比赛中灵活运用三步上篮技巧，根据场上情况调整步伐和节奏。通过掌握以上篮球三步上篮的动作要领与方法，可以有效提高篮球运动中的得分能力。多加...
篮球运球绕杆训练方法
篮球运球绕杆训练方法 1、热身准备：在进行绕杆训练之前，先进行充分的热身，包括慢跑、动态拉伸等，以预防运动损伤。2、熟悉器材：了解绕杆的设置和规则，包括杆的高度、间距、路线等，确保在训练或测试中能够正确执行。3、姿势和步伐：保持身体挺直，眼睛平视前方，手臂自然摆动。步伐要均匀，尽量避免跳跃...
一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法?
首先，要练运球的话，就纯粹是靠熟练，没事拿着球多拍一拍，尽可能的做到不需要看着或者有意识地去注意球的动向，就能靠身体的感觉来控制住球。左右手其实是差不多的，只不过大部分人因为左手并不是惯用手所以相对来说会比较不灵活。拿一个稍微正规一点，气量适中的篮球，进行来回或者左右大幅度动作的...
如果我喜欢打篮球,我该怎么去训练才能拥有更好的运球技术?
- **低位运球**：练习在不同位置、不同节奏下低位运球，增强稳定性。- **高位运球**：提高高位运球时的平衡能力和变向速度。2. **脚步训练**：- **敏捷性训练**：通过梯子训练、障碍物训练等提高脚步的灵活性和敏捷性。- **步伐练习**：练习快速起步、变向和停止，提高场上的移动效率。3. ...
