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晚上吃饭好吗

发布网友发布时间：2022-04-28 23:43

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热心网友时间：2022-06-25 15:55

吃东西是可以的，但建议不要吃得太多，因为晚上吃太多的东西对身体肯定是不利的。因人在晚上肯定活动会减少，若吃的东西太多，就容易长胖。另外吃太多容易加重胃肠负担，...
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热心网友时间：2022-06-25 15:55

晚上吃饭很正常啊，没什么不好

热心网友时间：2022-06-25 15:56

当你进食之后，我们的消化系统就会开始工作来消化这些食物。

确实，晚上吃东西，可能导致你睡觉的时候消化系统还在不停地工作，让你睡不安稳，睡眠质量下降。不过，通过吃早一点、吃少一点、吃容易消化的食物，就可以减轻这种影响。

至于消化不良嘛，如果你没有消化系统疾病，那晚上吃东西也不会带来什么问题。
吃进去的热量大于消耗掉的热量，人就会发胖。

所以发不发胖的关键是吃进去多少热量，而跟什么时间吃关系不大。

如果你白天没吃什么，那晚上吃了也不会发胖。如果你白天就热量过剩了，晚上又吃，当然会发胖了。
对于以增肌为目的进行健身的人群，蛋白质供应是一定要跟上的。晚上健身过后可以再补充一些蛋白质。

对于习惯晚饭后运动的人，建议把晚餐一拆为二。运动前之吃个“轻晚餐”，这样就不会因为胃过满而导致运动时不适了。运动过后，再吃另一半晚餐，能有效补充运动流汗导致的营养消耗。
不要等到马上要睡觉了、已经很饿了的时候才吃，因为那样不仅会吃很多，还会严重影响睡眠。

最好是在睡前1－2小时就吃。比如11点睡觉，9点左右吃，并且选择上述绿灯榜的食物。这样少吃一点就能有效延缓饥饿，也不会影响睡眠了。

热心网友时间：2022-06-25 15:56

晚上吃饭还是可以，不过不要吃那么饱，吃七分饱就可以吃了饭两个小时过后才睡觉。

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