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晚上吃饭多好还是吃少好?

发布网友发布时间：2022-04-28 23:43

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共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 15:55

晚上吃饭吃少好。

一般人群的晚餐总热量以占全天的30%左右为宜。在食物的选择方面，晚餐尽量吃些清淡、易消化食物，多吃蔬菜、水果和豆制品，少吃脂肪类食物，动物内脏少吃，同时还要荤素搭配得当。这样既能帮助消化吸收，又能提供人体所需要的营养物质，有利健康。

扩展资料：

晚上吃饭吃多的危害：

1、晚餐吃太多早上没食欲

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

2、晚餐吃太多易导致肥胖

机体是很智慧的，没有能量用了就会将吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖。

参考资料来源：人民网-晚餐为何要少吃

参考资料来源：人民网-晚餐吃太多的9大危害如何做不会吃撑

热心网友时间：2022-06-25 15:55

都是道听途说的科学依据，大部分动物，都是饿着肚子（低血糖）去捕食的，人类偏要吃饱了干活。（除非人不是这个地球上进化而来的）。
人类最忙的是白天，而最需要花时间吃好的时候也是所谓的白天（早上和中午），反而最有时间的晚上要吃少，那这种矛盾，谁来解决？除了不用干活的富二代，无法想像谁能满足这个条件。这谁得出来的“科学依据”？
动物都是吃饱了休息，让胃部充分消化吸收，不易运动，而人类反着来，吃饱了干活，晚上休息了，反而饿着肚子休息。。。。。。。这科学依据哪里来的?

热心网友时间：2022-06-25 15:56

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

热心网友时间：2022-06-25 15:56

吃少好，因为你吃得多，晚上运动少要5 小时才能消化完，如果吃得多久长胖的啦，而且没有消化完的话，你睡着觉也不会舒服呢

热心网友时间：2022-06-25 15:57

晚上吃太饱了是最不好的，不消化的，不要马上睡觉，最好运动一下，要不是对身体影响很大的

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