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食用抗性淀粉要注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:47

共3个回答

热心网友时间：2022-06-24 13:21

　需要注意自己被谁吃掉，怎么个吃法？哈哈开玩笑。
嗯以下是正经回答。
　1 抗性淀粉不是药物，要起到可见的胰岛素增敏作用需要几个月的时间。所以一定要坚持吃下去。
　　2 抗性淀粉最直观的作用是改善餐后血糖，所以吃抗性淀粉的开始三个月必须保持原来的用药习惯，勤测血糖。当感到餐后血糖降低，并且平稳之后再考虑是否减少药量。
　　3 长期服用抗性淀粉可以有效改善胰岛素抵抗，糖友可以半年之后复查检查一下胰岛素分泌c肽，检查效果。
　　4 抗性淀粉的服用时间：最好是午餐和晚餐前15分钟，这样当人体产生饱腹感之后再吃饭就自然会减少饭量了。其他时间比如两餐之间感到明显饥饿，又怕吃别的东西升糖，也可以冲服一杯。
　　5 如何安全减少药量：当血糖降低，稳定维持在正常水平之后可以在医生指导下减量。减量方法是降低10%的药量，如果能够保持十天血糖不超出正常范围就再减少10%的药量，否则就回到原来的药量，一周之后再尝试。
　　特别小诀窍：抗性淀粉本身没有特别的口感，如果感到不好喝，可以泡在牛奶＼豆浆等饮品中服用，效果是一样的。

热心网友时间：2022-06-24 13:22

这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感，减少能量的摄入，进而控制体重的增长。

热心网友时间：2022-06-24 13:22

第一杂粮、五谷、糙米当作主食。
第二食物不宜煮太久。
第三冷食抗性淀粉多。

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