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戒掉碳水化合物减肥是种什么样的体验?

发布网友发布时间：2022-04-28 22:33

共5个回答

热心网友时间：2022-05-30 18:32

现在减肥的方法真的是千奇百怪，有的人为了瘦，真的是什么方法都敢用。其实很多减肥方法，对身体都是非常有害的。题主刚刚提到的戒掉碳水化合物的减肥方法，就是其中一个典型。戒掉碳水化合物的确会瘦，但是身体出现特别多严重的后遗症，可以说是副作用非常明显的减肥方式了。如果要减肥的话，最好不要采用这个方式。下面就具体说一下，为什么靠不吃碳水化合物减肥是不可取的。

首先说一下我自己的经历吧！之所以说戒掉碳水化合物减肥是不可取的，并不是我乱说的，而是我真的尝试过。之前因为一些原因，短时间内胖了二十多斤，为了快速减肥，我尝试了这种不太健康的减肥方式。当时我采取的方式是，不吃任何主食，只吃蔬菜和肉类。在戒掉碳水化合物的初期，我的确瘦了很多，而且感觉不是很痛苦。

可是，这样的情况大概坚持了一周左右，我就感觉整个人都不好了。我对食物开始有了特别强烈的渴望，尤其是甜的东西。就好像报复性消费一样，我完全控制不住自己对甜食的渴望，于是这次通过戒断碳水化合物减肥就此宣告失败。你以为这样就结束了？其实不是，这才是噩梦的开始。

大概是基于“报复性消费”的心态，我开始疯狂地想吃各种碳水化合物，所以瘦下去的体重很快就回来了。不仅如此，我发现不吃碳水化合物以后，我整个人心情特别差。我本来是个活泼开朗的个性，可是不吃碳水化合物以后，我就变得特别焦躁易怒，一点小事就想发脾气。最可怕的是，我还莫名其妙地想哭，整个人都很悲观。

除了情绪上的波动之外，不吃碳水化合物还有一个坏处，那就是会导致月经不调。我本来是月经很准时的，结果因为这次减肥一折腾，我就不来月经了，后来还是看中医给看好的。对于女生来说，月经是判断身体状况的一个重要依据，不吃碳水化合物以后，月经就不来了，其中的牵连有多大，你可以自己品。

很多女明星都说自己不吃碳水化合物，所以体重能保持的特别好。不吃碳水化合物的确能减肥，这个我不否认。但是用这种方法减肥，绝对是七伤拳的类型，杀敌一千自损八百。不然像杨丽萍这种为了保持体型常见不正经吃饭的人，怎么会不能生育呢？

总结一下，不吃碳水化合物的体验就是遭罪！具体表现为——暴躁易怒、心态悲观、脸色蜡黄、月经不调。人毕竟是需要吃五谷杂粮的杂食动物，人主要的营养来源就是碳水化合物，所以别*自己干违反常理的事情，健康减肥的方法那么多，可别用这种方法了。

热心网友时间：2022-05-30 18:32

还是看个人情况而定，我试过低碳高蛋白也试过低碳高脂和正常碳水蛋白脂肪，低碳高蛋白饮食我掉秤很慢而且肌肉合成也很慢，而且因为蛋白高所以老是放屁还很臭，肠胃也不舒服，后来调整到低碳高脂也是这样，而且低碳饮食让我特别难受经常感到很饿睡眠质量也很差，力量训练后恢复不了，正常碳水后这些问题都没了，而且掉秤还比较明显，肌肉还能增加。其实碳水化合物并不是不能吃，而是少吃或者不吃精致碳水，改成吃粗粮，但是量一定是正常量，很多人吃粗粮觉得粗粮可以随便吃多少都行，那是错误的，粗粮和细粮的碳水比例以及热量差不多，只是纤维素多不会刺激胰岛素分泌过剩而已，健康人群按一天每kg体重2-3g碳水去吃粗粮，不会低血糖还能很好的去减肥，因为人的DNA里面自古就是习惯碳水为主的供能，而且碳水是帮助吸收蛋白和脂肪的媒介，不吃碳水易引起低血糖症，长时间低血糖会对大脑造成损伤，不要断碳水，除非你患有胰岛素抵抗等类似糖尿病的问题才必须减少碳水摄入，那种情况要问医生怎么治疗。

热心网友时间：2022-05-30 18:33

我减肥的时候是把主食完全戒掉，土豆玉米什么的也不吃，只吃鸡肉和青菜。然后每天做一小时肌力和一小时有氧。不吃碳水是比较难受浑身乏力尤其是运动之后，但是坚持一周左右就习惯了，肌力训练强度不要太大，循序渐进。坚持好的话一个月可以减掉5-10公斤脂肪。只需一个月，然后恢复少量碳水，加强运动强度。

热心网友时间：2022-05-30 18:34

碳水，脂肪，蛋白质都是人身体很重要的不可缺少的营养成分，可以少摄入，但是一定不能戒掉，减肥还是靠合理饮食配合运动，千万不可只图效果快就伤害自己健康，得不偿失。。。。碳水对女孩子大姨妈很重要。经验所谈[微笑]

热心网友时间：2022-05-30 18:34

全部戒掉，老了会老年痴呆的，碳水化合物转化为糖元，是大脑能量的来源，学生更应吃优质碳水化合物，减肥肯定得少吃，多吃全麦食物

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