发布网友 发布时间:2022-04-28 21:08
共3个回答
热心网友 时间:2022-06-23 05:12
首先在跑步之前一定要做热身运动,7次跑步的时候,必须要控制好自己的呼吸节奏,另外跑步必须要根据自己的体质循序渐进的去练习,最后跑步过后也要适当的放松自己的身体肌肉。热心网友 时间:2022-06-23 05:12
忌不做热身运动,忌大雾里跑步,忌用嘴呼吸,忌不注意保暖,如果不注意这些不仅锻炼效果差还会损伤身体热心网友 时间:2022-06-23 05:13
跑前要做热身活动、要有专门的跑步鞋、跑步过程中不能脚后跟先着地,在跑步中一定要结合自身实际情况进行,如合理安排跑速、跑程等。