什么食物含有维生素高一点?
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发布时间：2022-04-28 23:10
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热心网友
时间：2022-06-25 00:39
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素包括B族维生素，维生素C，叶酸，脂溶性维生素有维生素A，维生素D，维生素E，维生素K。花生，芝麻维生素E比较高，胡萝卜，猪肝，维生素A高，西红柿，猕猴桃，葡萄，木瓜，榴莲含有维生素C含量比较高。B组维生素主要存在于一些粗粮以及坚果中，多吃绿色蔬菜水果，少喝碳酸饮料。
热心网友
时间：2022-06-25 00:39
维生素是构*体的重要部分，缺乏维生素会给人体带来极其不良的影响，会直接影响到人体的抵抗力下降。日常生活中可以通过食物来补充人体所需要的维生素。含维生素高的食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，胡萝卜，柿子，橙子，西兰花，菠菜，红薯，大豆，杏含维生素a比较高。谷物皮，豆类，坚果类，动物内脏，小米，大白菜，芹菜，瘦肉含维生素b1比较多。猪肉，鸡肝，大米含维生素b2比较多。韭菜，花菜，青菜，卷心菜，含维生素c比较多。玉米油，花生油，芝麻油等含维生素e比较多。建议根据个人喜欢食用以上这些食物。一般正常饮食就能补充体内所需的维生素。
热心网友
时间：2022-06-25 00:40
维生素A：动物内脏、鱼肝油，植物性食物中β-胡萝卜素的主要来源有胡萝卜，西兰花、菠菜、芒果、哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β-胡萝卜素。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果中含量丰富，大多数绿叶菜、西兰花、红辣椒等蔬菜。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金*鱼中。
维生素E：果蔬（猕猴桃、菠菜、卷心菜、山药）、坚果（杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油（向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生）、柑橘皮。
维生素K：绿叶蔬菜中。
热心网友
时间：2022-06-25 00:40
含维生素多的蔬菜：1、深颜色的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、生菜、白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素。2、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜当中也含有丰富的维生素。含维生素多的水果：1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素。2、瓜类的水果，比如西瓜、香瓜、哈密瓜。
热心网友
时间：2022-06-25 00:41
维生素是构成机体的重要部分，缺乏维生素会给人体带来极其不良的影响，会直接影响到人体的抵抗力下降。日常生活中可以通过食物来补充人体所需要的维生素。
含维生素高的食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，胡萝卜，柿子，橙子，西兰花，菠菜，红薯，大豆，杏含维生素a比较高。谷物皮，豆类，坚果类，动物内脏，小米，大白菜，芹菜，瘦肉含维生素b1比较多。
猪肉，鸡肝，大米含维生素b2比较多。韭菜，花菜，青菜，卷心菜，含维生素c比较多。玉米油，花生油，芝麻油等含维生素e比较多。
建议根据个人喜欢食用以上这些食物。一般正常饮食就能补充体内所需的维生素。
除了喝果汁外,还有什么方法来摄取足够的维生素和营养?
以下是一些富含营养物质的食品：1. 橙色和绿色蔬菜：比如胡萝卜、南瓜、菠菜等，富含维生素A和叶酸。2. 水果：比如草莓、橙子、柠檬等，含有丰富的维生素C和膳食纤维。3. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的不饱和脂肪酸以及各种矿物质。4. 瘦肉、鱼类和禽肉：这些食品是优质蛋白质以及多种...
吃什么补充维生素?补充维生素的食物有哪些?
1、吃什么补充维生素1、富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2、富含维生素B1的...
什么食物含维生素B6高
哪些食物富含维生素B6目前维生素B6含量比较高的食物是比较多的，而常见的有动物的肝脏，鱼类，蛋类，肉类以及新鲜的瓜果蔬菜。不得不说，在水果当中维生素B6含量较高的有橘子，香蕉，牛油果等等。而谷类食物当中有小麦，燕麦。豆类食物当中有碗豆，黄豆，绿豆。坚果类的食物当中有花生，核桃。其实动物当中含...
高维生素的食物都有什么?
玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。四、猪肝 猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血...
什么食物含维生素C和E多 ?
富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的食物：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C ...
哪些食物的维生素B12 含量很高?
贝类：贝类食物如蛤蜊、牡蛎、扇贝等含有丰富的维生素B12。每100克蛤蜊中含有约9微克的维生素B12，而牡蛎和扇贝的含量更高。鱼类：鱼类是另一个优质的维生素B12来源。鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳗鱼等都含有丰富的维生素B12。每100克鳕鱼中含有约4微克的维生素B12，而鲑鱼和鲈鱼的含量更高。肉类：瘦肉、鸡肉、火鸡...
吃哪些食物可以补充维生素?
1、维生素A:维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能,如果缺乏,可以得夜盲病和干眼病,严重的可以失明。 维生素A是由胡萝卜素转变而成的。胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多,动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高,猪肝、蛋类含量稍少一些,市面所卖的浓缩鱼肝油,含量最为丰富,每10毫升含维生素A...
什么食物含维生素多呢?
1、麦胚。美国营养学博士哈桑先生在《想年轻长生不老》写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份。”2、玉米。是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒...
什么食物里的维生素含量高
植物油中茶油含80%以上的单不饱和酸,玉米油含多不饱和脂肪酸,多不饱和酸对人体健康最有益,能降低血管硬化,减少冠心病发生,而多不饱和脂肪酸是人体不能合成的,必须从食物中摄取。 ��食用油中含有N-3系不饱和脂肪酸和N-6系不饱和脂肪酸,前者是18C二烯酸,后者是20C五烯酸。N-6系不饱和脂肪酸即亚麻酸,...
维生素多的水果有哪些?
3、柚子 每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。4、鲜枣 多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中...
