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很多食物都可以补钙,具体都有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-29 17:56

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 03:36

在现实生活中，很多食物都可以补钙，比如以下几种食物：

第一种食物是海带。海带是一种含钙量特别高的食物，而且其他价格不高，是人人都能吃得起的补钙食材，据说每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，另外人们多吃些海带，还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。

第二种食物是虾皮。事实上，虾皮也是一种含钙量特别高的食物，据说每25克虾皮中含有微量元素，钙的数量超过500毫克，它含有的微量元素钙很容易被人体吸收和利用，是生活中最理想的补钙食材，平时人们可以把虾皮煲汤喝也可以把它放在各种菜品或者馅料中，食用后都能起到明显的补钙作用。

第三种食物是牛奶。事实上，平时多喝一些牛奶，能起到明显补钙的作用，，每天坚持喝500克左右的纯牛奶，能让人体吸收400毫克的钙。，牛奶中不得含有丰富的微量元素钙，它还含有乳酸和多种矿物质以及丰富的氨基酸，这些物质也是人体正常代谢时必需的营养成分。因此，想要补钙的话，也可以喝一些牛奶。

第四种食物是豆制品。事实上，想要补钙的话，平时也可以适当地多吃一些豆制品，也能起到明显补钙作用，因为这些豆制品中不但含有丰富微量元素钙，它们还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷，人们食用豆制品以后能让身体对钙的吸收率明显提高，能让它们的补钙作用更加明显。

第五种食物是芝麻酱。说起芝麻酱，可能很多人不知道芝麻酱的好处，事实上，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。除此之外，芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱。

总而言之，以上几种食物都可以很好补钙。

热心网友时间：2022-06-27 04:54

补钙的食物，其实在生活中骨粉自然可以补钙，此外像骨头汤、排骨汤，这种在高压高热条件下烹饪以后，尽量将骨制品中的元素浓缩在汤里的这种煲汤，都能有比较好的补钙效果。
另外虾皮，里边也有比较高的钙元素，此外芝麻酱，芝麻酱里的钙含量也不低，效果也不错。另外像其它的干果、腰果、杏仁，还有蔬菜，也有一定钙元素，可以适度摄入。再有就是补钙的同时，要注意多晒太阳，紫外线能帮助钙的吸收，不要只补了一大堆的含钙元素的食物、药品，不去晒太阳，也不补充维生素D，最后导致结石，那就适得其反。

热心网友时间：2022-06-27 06:29

补钙的食物有鸡蛋，牛奶，坚果，这些都是补钙的食物，还有大家经常忽略的谷物，比如芝麻，尤其是黑芝麻特别补钙，在西方国家他们经常食用芝麻酱，这不仅是日常调味品，它更能起到补钙作用。

热心网友时间：2022-06-27 08:20

可以补钙的食物有：黑豆、海带、黑木耳、紫菜、海参、荠菜、乳酪、牛奶等。

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