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跳绳有什么好处吗

发布网友发布时间：2023-10-13 14:15

共5个回答

热心网友时间：2024-08-24 04:32

绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。

到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

热心网友时间：2024-08-24 04:33

跳绳是一种最适合环境而又非常有效的带氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，包括：
器材简单，只需一条绳就可进行
所需的活动范围较小，毋需租用场地
参与人数不限，可单独一人进行，亦可两人甚至多人一起参与
运动量视乎个人体能而定，跳绳速度快慢均可
是一项涉及全身的运动，帮助训练手脚的协调
没有任何规例，可以自由发挥，创造新花式
竞争元素较低，适合非经常运动的人士
老少咸宜（长者可负责摆绳），是适合一家人一起参与的亲子活动。

热心网友时间：2024-08-24 04:33

　　你好：　　

　　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

热心网友时间：2024-08-24 04:34

跳绳对人体有哪些好处？

热心网友时间：2024-08-24 04:34

跳绳可以锻炼身体，而且可以很好的减脂的。我是在速尔跑步诊疗室了解到跳绳的好处的。总之，坚持上一段时间，就会有很明显的瘦身的。

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