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不同的游泳姿势锻练哪部分肌肉群

发布网友发布时间：2022-04-29 17:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 22:51

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。
仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。
蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。
蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。

女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~

热心网友时间：2023-10-21 22:51

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。
仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。
蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。
蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。

女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~

热心网友时间：2023-10-21 22:51

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。
仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。
蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。
蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。

女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~

热心网友时间：2023-10-21 22:51

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。
仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。
蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。
蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。

女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~

热心网友时间：2023-10-21 22:51

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。
仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。
蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。
蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。

女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~

热心网友时间：2023-10-21 22:51

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。
仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。
蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。
蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。

女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~

热心网友时间：2023-10-21 22:51

也可以不游在水里走`` 把胳膊向前伸在水里前走.
躺在水面上混乱拍打```

热心网友时间：2023-10-21 22:51

也可以不游在水里走`` 把胳膊向前伸在水里前走.
躺在水面上混乱拍打```

热心网友时间：2023-10-21 22:51

也可以不游在水里走`` 把胳膊向前伸在水里前走.
躺在水面上混乱拍打```

热心网友时间：2023-10-21 22:52

xiexie

热心网友时间：2023-10-21 22:52

xiexie

热心网友时间：2023-10-21 22:51

也可以不游在水里走`` 把胳膊向前伸在水里前走.
躺在水面上混乱拍打```

热心网友时间：2023-10-21 22:51

也可以不游在水里走`` 把胳膊向前伸在水里前走.
躺在水面上混乱拍打```

热心网友时间：2023-10-21 22:52

xiexie

热心网友时间：2023-10-21 22:52

xiexie

热心网友时间：2023-10-21 22:51

也可以不游在水里走`` 把胳膊向前伸在水里前走.
躺在水面上混乱拍打```

热心网友时间：2023-10-21 22:52

xiexie

热心网友时间：2023-10-21 22:52

xiexie

游泳能锻炼哪些部分的肌肉

1. 游泳是一项全身性的运动，能够有效锻炼身体的多个肌肉群。2. 手臂肌肉：在游泳过程中，手臂的划水动作是持续进行的，从而锻炼手臂肌肉。3. 腿部肌肉：蝶泳、仰泳和自由泳通过上下踢腿的方式锻炼腿部肌肉，而蛙泳则是通过蹬夹动作。这些动作有助于使腿部肌肉更加修长，尤其是蛙泳对于消除大腿脂肪非常有效。

健身器材要注意什么?

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游泳什么姿势最减肥 4种游泳姿势锻炼不同部位

1.泳背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。2.臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。3.腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打...

游泳是锻炼那里的肌肉

1. 游泳是一项全身性的运动，能够有效锻炼身体的各个肌肉群。2. 手臂肌肉在游泳中扮演重要角色，几乎所有的游泳姿势都会对其产生锻炼效果。3. 腿部肌肉在蝶泳、仰泳和自由泳中通过上下摆动得到锻炼，而在蛙泳中则是通过蹬夹动作。这两种方式对于锻炼腿部肌肉的效果是不同的：前者使腿部线条更加修长，后者...

蛙泳能锻炼哪些肌肉

一、腿部肌肉在蛙泳中，腿部需要执行蹬腿和夹水的动作，这可以有效锻炼腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉群。这些肌肉群负责腿部的屈曲和伸展动作，经过蛙泳锻炼，腿部肌肉会逐渐变得更强壮。二、核心肌群蛙泳的核心肌群主要指腹部和背部肌肉。在游泳过程中，为了保持身体平衡和稳定，需要运用核心肌群的力...

不同的游泳姿势锻练哪部分肌肉群

自由泳是锻炼三角肌，胸大肌，肱三头肌等。仰泳是锻炼肱二头肌，胸大肌，背阔肌等。蛙泳是锻炼臀大肌，小臂肌群，三角肌，胸大肌等。蝶泳是锻炼背阔肌，胸大肌，胸小肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等。女孩最好还是多练练仰泳和自由泳，这样才不会使肩膀过宽~~...

自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉

而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。自由泳的划水动作更侧重于上臂的肱二头肌、肱三头肌锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则更侧重于胸肌和大腿股四头肌的锻炼。国际比赛里，游泳姿势是四种：蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。

游泳可以锻炼哪些肌肉四种泳姿塑造出完美身型

这样既能减小阻力，又可以发挥身体大肌肉群力量，对消除腹部多余赘肉也有一定的效果。4 蛙泳锻炼肌肉游蛙泳主要锻炼大腿肌肉，蛙泳的姿势是蹬夹腿，运动的时候主要利用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效果，有利于消除大腿内侧赘肉，使大腿肌肉变得紧实许多。

游泳减肥有何技巧?

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——臂部力量。自由泳...

蝶泳锻炼哪些肌肉

蝶泳锻炼的肌肉主要包括：背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉以及核心肌群。一、背部肌肉蝶泳是一种高强度的游泳运动，其动作需要背部肌肉的支撑和稳定。在蝶泳过程中，手臂的划水动作以及身体的转动都需要依赖背部肌肉的协同作用。因此，蝶泳能有效地锻炼到背部肌肉，包括背阔肌和斜方肌等。二、肩部肌肉蝶泳中的...

游泳能锻炼哪些部分的肌肉

可波蛙上身出水高，动作做得更舒展些，效果也是最好的；肩部肌肉：蛙式划水路线最短，锻炼效果相应比其他稍差点；腰胯肌肉：波蛙收腹展腹转换幅度较大，其他的身体姿势较平，转化幅度较小，因此蛙式对减“将军肚”效果是最好的；臀部肌肉：蛙式屈胯收腹时，臀部肌肉基本上是放松的，唯有提臀滑行时适度...

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