运动+节食的减肥方案

发布网友 发布时间：2022-04-29 17:39

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热心网友 时间：2023-10-24 20:04

千万别相信什么减肥药,减肥药会反弹,也别相信什么偏方,比如说喝"苦瓜粉,绿茶粉,魔芋粉..."之类的.减不了肥还损伤胃.(我也是减肥同志,相信我)
最佳的减肥方案就是 " 运动 + 节食 " 千万别把"节食"理解成"绝食",那是不可以的,会把胃弄坏的."节食"只要做到戒掉零食,消夜...之类,每天三餐还是要正常吃,吃7~8分饱就OK了.
运动方式就你自己根据你的条件定了,有条件的可以去下健身房,每天在健身房里运动1个小时,时间上一个小时就可以了,看你自己的体力定.不过最好要上1个小时.(跑步机和动感脚踏车是我最喜欢的)
你现在还是学生,要是没时间去健身房,就利用课余时间去学校或者小区跑道上跑跑,晚上7~8点也可以去散散步(1小时左右).平时少坐车多走路.没事别坐着多站站.
运动重在坚持.
我也在坚持中~ 呵呵, *尚为彻底成功,我们一起加油!

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

那你就坚持减吧

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

上学最好减肥了
我就是在半个学期，就减了20斤
早上就正常吃，午饭，先喝汤，在吃菜。饭只吃几口，晚上，就吃水果，基本上是苹果为主。主要是坚持。我几个月晚上，都不吃什么东西的。现在回家了。父母不准了，体重又回去了几斤，哎

热心网友 时间：2023-10-24 20:06

每天慢跑三十分钟,然后作仰卧起坐,25次一组做三到四组,下午有时间最好在跳跳绳,也是三十分钟左右,另外周日的时候可以休息一下,但记住不要吃太油腻的东西,烧烤和油炸食品最好也不要吃,饮料不要喝碳酸的,也不要熬夜和睡懒觉.运动减肥的目的说白了就是出汗,但如果你三天打鱼两天晒网非但瘦不下来还会用可能发胖.所以要运动的话,一定要持之以恒.

热心网友 时间：2023-10-24 20:04

千万别相信什么减肥药,减肥药会反弹,也别相信什么偏方,比如说喝"苦瓜粉,绿茶粉,魔芋粉..."之类的.减不了肥还损伤胃.(我也是减肥同志,相信我)
最佳的减肥方案就是 " 运动 + 节食 " 千万别把"节食"理解成"绝食",那是不可以的,会把胃弄坏的."节食"只要做到戒掉零食,消夜...之类,每天三餐还是要正常吃,吃7~8分饱就OK了.
运动方式就你自己根据你的条件定了,有条件的可以去下健身房,每天在健身房里运动1个小时,时间上一个小时就可以了,看你自己的体力定.不过最好要上1个小时.(跑步机和动感脚踏车是我最喜欢的)
你现在还是学生,要是没时间去健身房,就利用课余时间去学校或者小区跑道上跑跑,晚上7~8点也可以去散散步(1小时左右).平时少坐车多走路.没事别坐着多站站.
运动重在坚持.
我也在坚持中~ 呵呵, *尚为彻底成功,我们一起加油!

热心网友 时间：2023-10-24 20:04

千万别相信什么减肥药,减肥药会反弹,也别相信什么偏方,比如说喝"苦瓜粉,绿茶粉,魔芋粉..."之类的.减不了肥还损伤胃.(我也是减肥同志,相信我)
最佳的减肥方案就是 " 运动 + 节食 " 千万别把"节食"理解成"绝食",那是不可以的,会把胃弄坏的."节食"只要做到戒掉零食,消夜...之类,每天三餐还是要正常吃,吃7~8分饱就OK了.
运动方式就你自己根据你的条件定了,有条件的可以去下健身房,每天在健身房里运动1个小时,时间上一个小时就可以了,看你自己的体力定.不过最好要上1个小时.(跑步机和动感脚踏车是我最喜欢的)
你现在还是学生,要是没时间去健身房,就利用课余时间去学校或者小区跑道上跑跑,晚上7~8点也可以去散散步(1小时左右).平时少坐车多走路.没事别坐着多站站.
运动重在坚持.
我也在坚持中~ 呵呵, *尚为彻底成功,我们一起加油!

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

那你就坚持减吧

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

那你就坚持减吧

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

上学最好减肥了
我就是在半个学期，就减了20斤
早上就正常吃，午饭，先喝汤，在吃菜。饭只吃几口，晚上，就吃水果，基本上是苹果为主。主要是坚持。我几个月晚上，都不吃什么东西的。现在回家了。父母不准了，体重又回去了几斤，哎

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

上学最好减肥了
我就是在半个学期，就减了20斤
早上就正常吃，午饭，先喝汤，在吃菜。饭只吃几口，晚上，就吃水果，基本上是苹果为主。主要是坚持。我几个月晚上，都不吃什么东西的。现在回家了。父母不准了，体重又回去了几斤，哎

热心网友 时间：2023-10-24 20:06

每天慢跑三十分钟,然后作仰卧起坐,25次一组做三到四组,下午有时间最好在跳跳绳,也是三十分钟左右,另外周日的时候可以休息一下,但记住不要吃太油腻的东西,烧烤和油炸食品最好也不要吃,饮料不要喝碳酸的,也不要熬夜和睡懒觉.运动减肥的目的说白了就是出汗,但如果你三天打鱼两天晒网非但瘦不下来还会用可能发胖.所以要运动的话,一定要持之以恒.

热心网友 时间：2023-10-24 20:04

千万别相信什么减肥药,减肥药会反弹,也别相信什么偏方,比如说喝"苦瓜粉,绿茶粉,魔芋粉..."之类的.减不了肥还损伤胃.(我也是减肥同志,相信我)
最佳的减肥方案就是 " 运动 + 节食 " 千万别把"节食"理解成"绝食",那是不可以的,会把胃弄坏的."节食"只要做到戒掉零食,消夜...之类,每天三餐还是要正常吃,吃7~8分饱就OK了.
运动方式就你自己根据你的条件定了,有条件的可以去下健身房,每天在健身房里运动1个小时,时间上一个小时就可以了,看你自己的体力定.不过最好要上1个小时.(跑步机和动感脚踏车是我最喜欢的)
你现在还是学生,要是没时间去健身房,就利用课余时间去学校或者小区跑道上跑跑,晚上7~8点也可以去散散步(1小时左右).平时少坐车多走路.没事别坐着多站站.
运动重在坚持.
我也在坚持中~ 呵呵, *尚为彻底成功,我们一起加油!

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

那你就坚持减吧

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上学最好减肥了
我就是在半个学期，就减了20斤
早上就正常吃，午饭，先喝汤，在吃菜。饭只吃几口，晚上，就吃水果，基本上是苹果为主。主要是坚持。我几个月晚上，都不吃什么东西的。现在回家了。父母不准了，体重又回去了几斤，哎

热心网友 时间：2023-10-24 20:06

每天慢跑三十分钟,然后作仰卧起坐,25次一组做三到四组,下午有时间最好在跳跳绳,也是三十分钟左右,另外周日的时候可以休息一下,但记住不要吃太油腻的东西,烧烤和油炸食品最好也不要吃,饮料不要喝碳酸的,也不要熬夜和睡懒觉.运动减肥的目的说白了就是出汗,但如果你三天打鱼两天晒网非但瘦不下来还会用可能发胖.所以要运动的话,一定要持之以恒.

热心网友 时间：2023-10-24 20:04

千万别相信什么减肥药,减肥药会反弹,也别相信什么偏方,比如说喝"苦瓜粉,绿茶粉,魔芋粉..."之类的.减不了肥还损伤胃.(我也是减肥同志,相信我)
最佳的减肥方案就是 " 运动 + 节食 " 千万别把"节食"理解成"绝食",那是不可以的,会把胃弄坏的."节食"只要做到戒掉零食,消夜...之类,每天三餐还是要正常吃,吃7~8分饱就OK了.
运动方式就你自己根据你的条件定了,有条件的可以去下健身房,每天在健身房里运动1个小时,时间上一个小时就可以了,看你自己的体力定.不过最好要上1个小时.(跑步机和动感脚踏车是我最喜欢的)
你现在还是学生,要是没时间去健身房,就利用课余时间去学校或者小区跑道上跑跑,晚上7~8点也可以去散散步(1小时左右).平时少坐车多走路.没事别坐着多站站.
运动重在坚持.
我也在坚持中~ 呵呵, *尚为彻底成功,我们一起加油!

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

那你就坚持减吧

热心网友 时间：2023-10-24 20:06

每天慢跑三十分钟,然后作仰卧起坐,25次一组做三到四组,下午有时间最好在跳跳绳,也是三十分钟左右,另外周日的时候可以休息一下,但记住不要吃太油腻的东西,烧烤和油炸食品最好也不要吃,饮料不要喝碳酸的,也不要熬夜和睡懒觉.运动减肥的目的说白了就是出汗,但如果你三天打鱼两天晒网非但瘦不下来还会用可能发胖.所以要运动的话,一定要持之以恒.

热心网友 时间：2023-10-24 20:05

上学最好减肥了
我就是在半个学期，就减了20斤
早上就正常吃，午饭，先喝汤，在吃菜。饭只吃几口，晚上，就吃水果，基本上是苹果为主。主要是坚持。我几个月晚上，都不吃什么东西的。现在回家了。父母不准了，体重又回去了几斤，哎

热心网友 时间：2023-10-24 20:06

每天慢跑三十分钟,然后作仰卧起坐,25次一组做三到四组,下午有时间最好在跳跳绳,也是三十分钟左右,另外周日的时候可以休息一下,但记住不要吃太油腻的东西,烧烤和油炸食品最好也不要吃,饮料不要喝碳酸的,也不要熬夜和睡懒觉.运动减肥的目的说白了就是出汗,但如果你三天打鱼两天晒网非但瘦不下来还会用可能发胖.所以要运动的话,一定要持之以恒.