吃什么能补充虾青素?
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发布时间：2022-04-29 15:28
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热心网友
时间：2023-05-01 04:52
含虾青素的食物有哪些？
一、鱼类食物
鱼是日常常见的食材之一，其种类较多，而其中富含虾青素的鱼类就包括鲤鱼、鳕鱼、三文鱼、鱼籽、金*鱼等等。这些鱼类中虾青素的含量最高有40毫克/kg，此外通过食用这些鱼类不仅仅是能够补充人体的虾青素，还可以补充其他多种有效成分。
但是想长时间通过食物摄取虾青素的难度还是比较大的，一是人体能吸收多少，二是想补充几十毫克的虾青素你得吃进多少斤食物，三是每天吃一样的食物会吃腻的。所以如果你是偶尔补充虾青素可以考虑食物补充，如果是需要在一个周期内要补充虾青素，直接服用虾青素胶囊。目前市面上热销的虾青素胶囊有：治世本草雨生红球藻虾青素片，其含量高，每天服用2次即可满足每天的补充量。
二、虾类食物
据了解，像白虾等半咸水虾以及红虾、基围虾、对虾、常见的龙虾等海水虾，还有就是青虾、草虾、河虾等淡水虾都是含有大量的虾青素的，其能够满足人体的营养需求;而且，其还含有蛋白质、矿物质等多种营养成分，适合大部分食用。
但是要注意，如果是海鲜过敏者，请谨慎服用虾类食物补充虾青素。而是建议服用上述美国麦弗逊天然虾青素，其通过雨生红球藻提取，不含海鲜过敏成分，所以海鲜过敏者也是可以服用的。
三、贝类食物
贝类食物也富含虾青素，其中的含量通常是处于每千克10毫克以下，对于其他类食物来说含量并不低。而富含虾青素的贝类产品主要就包括扇贝、田螺、鲍鱼、青蛤、淡菜、蚶等，通常都属于海产，只有很小的一部分处于淡水中。
四、藻类食物
多种藻类食物中的虾青素含量也是比较高的，而一般说来，常被我们食用的且含有丰富的虾青素的藻类就有海带、礁膜、紫菜、石花菜，这些属于海产;而淡水中的藻类就包括发菜、地木耳以及被誉为天然虾青素的“浓缩品”的雨生红球藻。
五、蟹类食物
在蟹类食物中含有虾青素多的主要是海产，而这些其中就包括海蟹、黄甲蟹、远海梭子蟹等种类，这些中一般虾青素的含量高达800-1000毫克/kg。而淡水的蟹类如螃蟹、毛蟹等也含有一定的虾青素，只是其含量较海产的少。
热心网友
时间：2023-05-01 04:52
一、藻类含虾青素的食物
经常食用的藻类含虾青素的食物，海产藻类如礁膜、石莼、海带、裙带菜、紫菜、石花菜等。
二、.虾类含虾青素的食物
1、含虾青素的淡水虾类：克氏鳌虾（小龙虾）、青虾、河虾、草虾、基围虾）等淡水虾。
2、含虾青素的海水虾类：龙虾（中国龙虾）、海虾（红虾、大红虾）对虾（明虾）、基围虾（海水虾）、琵琶虾等海水虾。
3、蟹类含虾青素的食物
蟹类含虾青素的食物中90%为海产，可食用的有三疣梭子蟹（海蟹）、远海梭子蟹、青蟹（又称黄甲蟹、蝤蛑）等，蟹类含虾青素的食物10%为淡水产，可食用蟹类含虾青素的食物有中华绒螯蟹也称毛蟹、螃蟹、河蟹、清水大闸蟹（如梁子湖、阳澄湖大闸蟹等举世闻名）等。
4、贝类含虾青素的食物
大部分贝类是海产，少数在淡水，含虾青素的食物有：蚶、海蚌、牡蛎、环文蛤（青蛤）、河蚬、蛤仔、扇贝、青口等；贝类含虾青素的食物1000克中含虾青素在10毫克以下。
5、鱼类含虾青素的食物
有三文鱼、鲍鱼、鲑鱼、鳟鱼、鱼籽、大马哈鱼、金*鱼、鲤鱼、梭鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。鱼类含虾青素的食物：1000克中含虾青素约10-40毫克。
三、补充虾青素除了可以从以前这些食物补充之外，还能通过虾青素鸡蛋去进行补充，虾青素鸡蛋不仅虾青素含量高，每100g鸡蛋就富含6-12mg的卵质虾青素，而且鸡蛋对于人体的吸收率也更高
热心网友
时间：2023-05-01 04:53
虾青素为脂溶性物质，建议在饭后吃虾青素，这样可以保证虾青素更好的吸收。虾青素需要服用4-8周才能见效。虾青素具有抗养化、抗衰老、抗肿瘤、预防心血管疾病的作用，能增强免疫力。在使用过程中应该少吸烟，少喝酒，不熬夜等，养成良好的习惯。虾青素一定要随餐服用或者是饭后服用，有利于将虾青素酯乳化，促进更好的吸收。研究证实餐后服用后的血药峰值是餐前服用的2.4-3.0倍，如果不按时服用，可能会导致我们的身体不吸收。天然虾青素作为抗氧化剂的服用量逐日起码2mg。长期持续作为抗衰老需要4-6mg/日。虾青素具有保护眼睛、促进视力发育、增强免疫力、预防心血管疾病的作用。眼睛模糊可以补充些富含胡萝卜素的胡萝卜或者动物肝脏，能够促进视力。
热心网友
时间：2023-05-01 04:53
虾青素是一种植物化学物质，具有抗氧化、改善视力等作用，还可辅助预防心脑血管疾病。虾青素可以促进褪黑素分泌，还可以消除体内的自由基，维持机体平衡。虾青素广泛存在于海鲜类及藻类等生物中，海鲜类中鱼类、虾类、蟹类、贝类食物中都含有虾青素。
1、鱼类：包括三文鱼、沙丁鱼、大马哈鱼等；
2、虾类：包括小龙虾、河虾、海虾等；
3、蟹类：包括河蟹、毛蟹、远海梭子蟹等；
4、贝类：包括扇贝、牡蛎、青蛤、海蚌等；
5、藻类：包括海带、紫菜、裙带菜等，其中雨生红球藻含虾青素较多；
6、其他：如海参以及禽类蛋黄如红心鸭蛋黄等。
值得注意的是，对以上食物过敏者不能食用，否则可能会导致腹泻、呼吸困难等过敏症状的发生。
热心网友
时间：2023-05-01 04:54
多吃一点小龙虾或者一般的虾仁，你也可以多吃一点鱼之类的海鲜产品，都是可以补充的。
