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怎么样练出腹肌？

发布网友发布时间：2022-02-26 23:08

共6个回答

热心网友时间：2022-02-27 00:37

简便的方法,适合任何场地.我的建议,我自己也正在做:一腹肌,我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.努力吧,朋友.

热心网友时间：2022-02-27 02:29

每天坚持做仰卧起坐，然后早上跑步，能跑多少就跑多少，循序渐进、、、

热心网友时间：2022-02-27 04:37

俯卧撑，练六块平常手和腿在一平面就可以，要练八块的话要让脚在高处，如把脚搭在床上，手在地上做就可以了。

热心网友时间：2022-02-27 07:01

减肥吧
大肚子肯定观看不到腹肌
不能和啤酒
要吃些高蛋白食物
还要多运动
跑步
跳绳
做俯卧撑
仰卧起坐
等
可以练出腹肌
你的体型偏胖的话肯定要先减下来
再练才能看到效果

热心网友时间：2022-02-27 09:43

仰卧起坐是最好的选择.用它练出来的腹肌,肌肉分离的很好.

热心网友时间：2022-02-27 12:41

<健与美>里面写的
仰卧起坐练腹肌是个错误的观念，
匀速跑这种有氧运动=减脂
悬吊举腿=腹肌
关于练腹肌可以查查百度
----我来不是为了得分的
只是反驳仰卧起坐派的观点

至于那个俯卧撑派。。。我同学是警校的，重庆警官学校专科2008级。那个学校里面有个人俯卧撑一口气2000个没问题，我看他胸肌很大，为何没腹肌呢
请解释。。。

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