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长期穿高跟鞋，脚掌疼痛脚趾变形怎么办

发布网友发布时间：2022-04-21 22:42

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热心网友时间：2023-07-12 09:29

自助按摩理疗:
经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，
高跟鞋,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用;热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。
用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如熏衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

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