问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
你好,欢迎来到懂视!登录注册
当前位置: 首页 - 正文

怎样使大腿变瘦

发布网友 发布时间:2022-04-21 22:53

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2024-01-11 16:25

大腿变瘦的方法有:


1、饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动,消耗摄入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

2、登楼梯瘦腿。登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去,不仅能消耗多余能量,帮助身体养成易瘦体质,还可以有效紧实小腿,让腿部线条更好看。

3、自行车姿势。晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

4、揉腿肚。首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

5、小腿按摩。我们大可以花个两到三分钟都不嫌多。一开始先由小腿内侧开始,以指压方式由下往上按起,接着再用旋转的方式揉捏,让小脚能得到充分的舒缓,这样隔天起床,腿也就比较不容易水肿。

6、半蹲姿势。双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。

热心网友 时间:2024-01-11 16:25

1.做高抬腿运动

清晨起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。如果有时间的话,可以饭后出去散个步。出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

4.骑脚踏车

骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动,空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

扩展资料:

1.多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。

2.均衡饮食

平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们 可 以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,记得健康食品是少油少盐。

3.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物,菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

参考资料:人民网-瘦大腿刻不容缓 7大招助你甩掉大腿赘肉

声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
...打算办理招行的一卡通工资卡,想问:1、普卡有什么费用?有没有年费或... 过原点的直线与椭圆x^2÷16+y^2÷9=1的右顶点为圆心半径为二的圆相切... ...了赔偿,我是初犯,案件快到法院了,请问能判缓刑吗? 公司要招行卡发工资,请问什么卡好一点? 还要招行要年费吗?本人在广州... ...为了他我没有上大学,为了他我放弃了自己的家人和前途,我们在一起五... su如何导入家具模型 我有锦州银行存款卡在上海市怎么找取钱? 近几年军事院校各等级录取分数 防御塔持续攻击英雄的伤害是如何变化的? 近几年军事院校各等级录取分数 娱乐圈的潜规则有多可怕? 很多女性想要瘦腿,什么运动可以让女生的大腿变瘦? 娱乐圈的潜规则有哪些 做什么运动能让腿变瘦?有效的 做什么运动才能让大腿变瘦 做什么运动可以让大腿变瘦 经常做哪个动作可以瘦大腿 怎么修改pdf文件,要签名日期什么的 数字签名后的pdf怎样修改 PDF中设置签名别人无法更改 别人发给我一个PDF的文件,但我要在上面签名,用什... 如何设置PDF签名-同城考研网.PPT PDF文件怎么改签名啊,我想把他原来的签名改成我自... pdf无法更改 签名 扫描版的pdf夫妻阅读器怎么修改签名和签名和日期 改PDF验证签名不变 空中课堂直播平台有哪些?好未来直播云可以支持吗? b站怎么看空中课堂直播2022 丰苹果肌有哪些方法 如何丰苹果肌 有什么好方法? 娱乐圈里会不会存在真的潜规则? 怎样才能让大腿变瘦 藏污纳垢的娱乐圈潜规则横行,宋大嘴爆料大部分女... 大腿怎样变瘦快些 杨幂被掀裙子,迪丽热巴被骚扰,吴京揭露娱乐圈的... 什么运动可以让女生的大腿变瘦? 讲一讲你听说过啥娱乐圈的潜规则? 怎么瘦大腿,让腿变细变长,平时不怎么运动 又一女明星自杀未遂,深夜割腕,娱乐圈的潜规则到... 都说娱乐圈潜规则很多,哪些人被潜规则过? 怎样才能使大腿变瘦? 明星爆料遭受过的潜规则,娱乐圈到底有多乱? 如何锻炼让大腿变瘦 微信对方给我发视频怎么看见我的作品 怎样把大腿变瘦方法 一个男生给我发视频我让别人接的很过分吗? 明星互撕,内涵对手,娱乐圈中的“潜规则”究竟有多... 公羊怎么去腥 怎样才能让大腿变瘦 揭秘瘦大腿的最快方法 怎样让大腿变瘦?
  • 焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐