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生完孩子肚子上全是肉肉,怎么健身才能让肚子上松弛的肉肉变紧致?_百度...

发布网友发布时间：2022-05-16 08:15

共12个回答

热心网友时间：2022-06-23 10:43

每个女人在生完孩子后都会有个苦恼，就是肚子上会有些小赘肉，不知道怎么将身材恢复到从前的样子。其实大家都知道，妈妈们产后过24小时就可以起床活动了，三个月后就可以做一些简单的家务。

在此同时，妈妈们可以做一下产后操，或做一些仰卧起坐动作，或是一些平板支撑，也可以做一些瑜伽动作，再慢慢的发展为慢跑，但一定不要太过剧烈。这样可以增强肚子那块也就是腹肌的运动，促进新陈代谢，消耗掉体内过多的脂肪和糖分，这样就可以防止产后再次肥胖。

保持身材的苗条不仅要有运动，还要有何理的饮食，首先不要像怀孕期间似的摄入太多的营养物质，但又要保证营养可以满足孩子要和的奶水，在此期间可千万不能使用药物或是手术，这不仅有一定的副作用而且容易反弹，最重要的是，孩子还需要喝母乳，不能伤害到孩子。

在此基础上要控制饮食，多吃一些蔬菜，少吃油腻的东西，千万不要吃甜食，甜食当中的卡路里实在是太高了，零食和宵夜也一定要注意，在吃完饭后千万不要坐着不动，一定要出去走走，可以出门散散步呀品是可以练练瑜伽，经常按摩小肚子，还要保持一个愉快的心情，和充足的睡眠。可以找一两个好友出门逛街，或是选择去和朋友跳跳舞，不仅会使心情舒畅，也可以消耗脂肪，同时一定要保证充足的睡眠。这样才会减肥成功。

热心网友时间：2022-06-23 12:01

持续性的健身，坚持锻炼，这样可以让你的身材早日回到未怀孕之前的状态。

热心网友时间：2022-06-23 13:36

女性怀孕后，随着胎儿的成长发育，子宫也就逐渐膨大，继而对腹部皮肤产生长期的压迫，拉大腹部皮肤组织。又因体内静脉回流不畅，肢体面目等部位发生程度不一的浮肿，组织间隙产生较多的水分，皮肤紧绷。等女性产子后，虽然腹部有所缩小，但皮肤组织因长期牵拉而弹性不足，导致皮肤松弛。1、自己坐月子期间一定要绑好束腹带，不能因为懒而放任不管。2、坚持每天做腹部运动，仰卧起坐或者弯腰运动。3、到产后康复中心疗养

热心网友时间：2022-06-23 15:27

可以做针对腹部的训练，比如说卷腹，如果有条件的话就去健身房找教练，让他们教你。

热心网友时间：2022-06-23 17:35

可以多做一些卷腹运动，然后再配合做有氧运动群来进行瘦肚子，也可以经常的练一下平板支撑。

热心网友时间：2022-06-23 20:00

这个可以每天做仰卧起坐吧，仰卧起做能很好的锻炼腹部的肌肉，同时可以后仰抬脚，尽可能的让腹部受力。

热心网友时间：2022-06-23 22:41

其实我认为在一定程度上，如果让肉变得更紧的话，反而不容易减下去，你直接就可以去健身房进行那种健身操的训练，然后去改变这种状态。

热心网友时间：2022-06-24 01:39

最好是做仰卧起坐，根据自身的情况来调整饮食，不过产后运动的话也不需要太激烈了，毕竟身体很虚弱。

热心网友时间：2022-06-24 04:54

这个最好根据医生的建议而来，先在产后的一个月后再进行健身，最好带教练的指导下进行。