去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪个更科学一点?
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发布时间：2022-05-12 18:13
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热心网友
时间：2023-10-17 04:42
总体来说，隔天去更好一些。
每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。
健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。
不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁之前精力好，运动耐受性好，恢复快，可以适度加大运动量和频率；三十岁之后，体力衰退，不可以冒进，要量力而行；四十岁到60之后，体力更差，这时更要适可而止，循序渐进。总而言之，要根据自己的体力状态制定运动计划。
身体状况因人而异，因时而异。大病初愈不宜强烈运动。身体有心脏肝脏等疾病也要尊医嘱。
健身有以减肥为目的的，有以增强身体素质为目的的，也有以塑身为目的的。前两者以有氧运动为主，如健身操，慢跑等。这种运动开始可以以每天半小时为宜，每周休息一到两天，逐步延长运动时间。
增加肌肉为目的的健身，以重负荷肌肉训练为主：负重深蹲，哑铃杠铃等器材训练。训练时要有充份热身，稍超负荷，每天进步。这种肌肉锻炼宜隔天一次，让受损肌细胞有足够的恢复时间。并且每次锻炼要密切关注承受能力，觉得肌肉酸痛、累，留有余力即可。如果感到神情恍惚、头晕、反应迟钝等情况，说明运动过度，应立即停止。
锻炼与食物关系很大，尤其肌肉锻炼，应补充足够的炭水化合物与蛋白。
热心网友
时间：2023-10-17 04:42
适合自己的才是最好的！一天去一次，两天去一次都可以，你也可以这样的方法间隔着用丫！
肌肉明显感觉疼痛的时候就不去休息一天咯，我就是这样。
热心网友
时间：2023-10-17 04:43
要看自己的时间表了，如果每天都可以抽时间段练的话，一个星期休息一天，如果练得狠的话休息两天，合理的休息才可让肌肉得以恢复，才会长肌肉。假设练胸、腿、背、肩为一个周期的话，每天练一个部位，第五天就休息，然后又循环。练一两个月后改变训练计划，不要让肌肉适应，要有变化，肌肉才会长。
热心网友
时间：2023-10-17 04:43
每天都去，但是每天的训练项目不能一样，每天练一个部位的肌肉即可
热心网友
时间：2023-10-17 04:44
可以每天去也可以隔天去，关键还是看自己身体情况，感觉今天身体状态不错就可以去锻炼
去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪...
总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁...
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
综上所述，每天都去健身房锻炼对于身体健康和心理健康都有很大的益处。当然，如果因为某些原因无法每天锻炼，隔一天去一次也是一个不错的选择。最重要的是保持运动的持续性和规律性，这样才能达到最佳的锻炼效果。
每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?
每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收营...
中学生去健身房一星期几次才合适??
可以一周三次（周五放学、周六、日）去健身房，平常上学期间你可以放学在操场锻炼，当时我们中考体育学生都是组队到操场上锻炼，当然你也可以写完作业去你家附近的公园。我个人认为在室外锻炼更好，空气新鲜。健身房的器材更专业，不用天天去，你可以抽空去检验一下自己平常的训练又没有起色。除了锻炼也要...
去健身房是每天都去好,还是每隔一天去一次好啊
就要看你的运动量了。运动量小的话，而且有时间，可以每天都去。相反运动量大，就用不着每天都去，还是要让自己的肌肉适当的放松才行。
每天都去健身房锻炼好还是两天去一次好?
睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食...
去健身房锻炼,天天去好吗?
去健身房减肥要每天去还是隔天一次更好
每天也可以，不过要看你运行的量，太过平凡也不好，自己要掌握好！比如每天我就练2个小时。这2个小时就不断的运行。运行过后就要吃点水果补充下！
去健身房练健美是每天去好呢,还是隔天去好?
女生隔天去比较好，因为强度太大虽然效果明显，但一旦停下来反弹会很快 男生看自己的身体状况，不过也是建议隔天练，给肌肉一点恢复的时间（其实这样已经都很多了），每次练一个半小时左右，感觉肌肉膨胀，照镜子有成就感时就停了。希望采纳
健身房需要天天去吗
要是肌肉还没休息够就又开始锻炼的话 对肌肉 对身体都是有害的 所以是不是天天去要看你自己的情况来定 要是你去一次是全身锻炼的话 建议隔一天或者两天去一次 要是每次去是锻炼不同的部位的话 可以天天去 连续去的话记得最多练3天就要休息一天 过犹不及 只要坚持下去 效果很快会出现的 ...
