身高175 体重120 每天负重200斤跑10公里,身体会变结实吗
发布网友
发布时间：2022-05-14 13:48
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热心网友
时间：2023-10-19 10:22
不会，只会让你变得全身酸痛，不小心还会伤害自己，200斤什么概念，那些对你说会的根本就是没脑子
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首先你偏瘦，175身高对比的体重最好是140±5斤
假如你要健身，或者说你要八块腹肌
那要看你什么样的身材
你的骨架是大还是小，直观看就是你的肩宽大不大，你是不是给人有一种虎背熊腰的感觉，就是*要厚实，*的厚实不是有没有胸肌，而是肺大不大，也就是肺活量
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我说的很直白
我相信你是要健美，健美的话不仅需要坚强的毅力，还需要科学的锻炼，更重要的是丰富的营养，以及规律的生物钟。。。。。
你有几样？？？？
一样一样来，可以先练习手臂
在练习腹肌
然后练大腿
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不过上面所说的一切都需要一个东西来支撑-------------肺活量
他绝对你一次锻炼的持久性，就像你做俯卧撑，做卧推，做仰卧起坐
一次做10分钟，一定比一次做3分钟效果来的很好
而持久的必须就是无氧呼吸，肺活量的一样就在这里
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跑步就是锻炼，提升肺活量的最好方式
而且是长跑，最好能按照中长跑的标准去跑，每次跑的不行的时候就是身体的极限，你下次再跑的时候会有提高的，就是你不行的时间会往后推移。。。
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有了肺活量的基础，你的体力会有很大的提升。。。。有了体力，做什么运动都会很顺利
后面你可以去搜索关于健美的资料
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身体负重200斤除了给自己的骨架造成伤害，我实在找不出能给人带来什么。。。。没事别自找苦吃。。。锻炼需要科学！追问你错了我只是想找感觉，顺便让身体变结实点
追答那还是不会变结实，不过一定会有感觉的
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而且我不知道你200斤的是什么东西，是沙袋的话，也要有2袋大米的体积。。。沙子重点
要是铁块的话，砸到脚就完蛋了
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
去吧
热心网友
时间：2023-10-19 10:23
身高175体重120斤，如果每天负重200斤（应该是20斤，身体承受力范围内）跑10公里，这种运动方式和特种部队的方式一样，可以很好的增加你的耐力，在营养跟上去的前提下，你的身体素质会有很明显的提高，跑步能让人的综合素质得到提高，腿步肌肉明显结实，如果想要很强的胸肌或者曝发力建议你做单双杠把手上和*的肌肉也变结实了。希望我的回答对你有帮助！
热心网友
时间：2023-10-19 10:23
身体会变好一点，但是你还是小心一点以你这小身板，每天负重200斤跑十公里对你来说，是不太可能的。你每天这样身体后透支的，建议你还是坚持每天跑步，拉拉臂力器、引体向上等会变好一点。还有一个方法就是你每天多吃一点，变胖之后你再使劲锻炼，把肥肉练成肌肉
热心网友
时间：2023-10-19 10:24
一定~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~··不会，因为光靠单一训练是不能起到你想要的结果，要注意饮食大运动量时的蛋白质摄取量这个你有资金可以买蛋白质粉~还有就是注意文明，习武重在强健体魄，保护家园等等~ 祝你成功~
热心网友
时间：2023-10-19 10:24
你这是有氧运动 只能让你越来越瘦 腿部会变结实但脂肪也会减少 建议做无氧运动 俯卧撑 哑铃 仰卧起 山羊挺身 肩负杠铃深蹲 等等 这样能变结实 负重跑步就不必了 可以慢跑3到5公里 增强肺活量 最重要的一点 每天摄入足够的碳水化合物和蛋白质。最好的方式大米饭、瘦肉、鸡蛋，没体重练不壮的。
身高175 体重120 每天负重200斤跑10公里,身体会变结实吗
不会，只会让你变得全身酸痛，不小心还会伤害自己，200斤什么概念，那些对你说会的根本就是没脑子 --- 首先你偏瘦，175身高对比的体重最好是140±5斤 假如你要健身，或者说你要八块腹肌 那要看你什么样的身材 你的骨架是大还是小，直观看就是你的肩宽大不大，你是不是给人有一种虎背熊腰的...
正常体重的人可以吃奥利司他吗？
可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...
每天十公里慢跑,对身体的影响?
你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、...
我150斤每天带着20的负重走10公里一个月能瘦20斤吗
大基数比较好减肥，但是饮食要好好配合的，如果你天天这么大运动量但是吃的还是很多，会把脂肪变成肌肉，体重会增加，体型会变好，想通过运动一个月瘦二十斤不太可能的，运动减肥最快的也就能达到十斤，还是超高强度的训练才可以，希望我的回答能够帮助你 ...
我身高1米79,体重130斤,我准备每天跑10公里,减到20斤,我的愿望能实现吗...
估计不行，从医学上来看，这个完全超越了你的身体所能承受的范围，不妨把计划降低一点，而且注意控制饮食，少吃脂肪含量高的，加强运动。祝你减肥成功。
10公里跑了1小时19分算什么水平!我22岁身高175,体重134斤!第一次跑这...
这个成绩一般，多数可以在1小时内完成10公里跑，我象你这么大的时候，35分钟就跑完10公里了，现在40了，还可以在45分钟内完成呢。不过考虑到你第三次跑，这个成绩还是可以接受的，刚开始跑不要盲目追求速度，慢慢来让身体逐渐适应跑步，一上来就盲目的追求速度，很可能引丐身体的不适，比如：肌肉僵硬、...
本人身高170体重150,每天下班户外跑10公里多久能瘦到30斤,也控制饮食了...
①根据你的情况，真的不建议每天都跑10公里！因为体重基数较大情况下跑步对膝盖、脚踝产生的压力太大，很容易受伤（虽然短时间内感觉不到）②在运动方面建议力量加有氧运动结合起来练更利于减肥，你这个体重暂时不适合跳跃性训练，可以采取高强间歇运动【tabata】来代替跑步 力量+有氧结合既可以加强肌肉质量...
我93公斤,身高175cm,平时运动量少1,晚上跑步5公里,想减10公斤,能做到吗...
完全可以！坚持就是胜利！刚开始可能会很难受，觉得这根本完成不了，只要咱度过了那个过渡期！身体就能适应这种锻炼强度，到时候，身体机能会帮助你新陈代谢，减去你不必要的脂肪和重量。减重途中可以适当的吃一点香蕉，橘子等水果加快你的新陈代谢，增加咱身体里的电解质。最后祝你减重成功！
我是个初学生 身高175 是一个业余运动员 平常每天晚上放学跑5公里负 ...
具体建议：每天坚持跑步，持续时间30-60分钟。低于30分钟效果不好。饮食
八年跑者告诉你如何“迈开腿,管住嘴”
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怎样锻炼可以减掉大肚子?我男生174身高,体重120斤,但肚子上已经有一圈...
针对性锻炼，游泳，仰卧起坐，呼啦圈等等运用到腹部肌肉的都比较合适，重要的是要每天坚持，运动量也不能太少。比如每天运动30分钟以上，出汗了最好。如果一开始不适应，可以从少到多，一步步加强。
