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有助于睡眠的精油有哪些？可以推荐几款吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:52

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热心网友时间：2023-07-14 07:10

一、马郁兰——按摩精油

功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。

【材料】马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升

【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。

用法：

蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

二、橙花薰衣草——香橙精油

功效：帮助入眠，安定情绪。

【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升

【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。

用法：

蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

三、洋甘菊——助眠茶

功效：有助于身心放松，帮助入眠。

【材料】洋甘菊5克，冰糖10克

【做法】将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。

Tips：

自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。

四、柑橘精油——熏香法

功效：安定心绪，促进睡眠。

【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴

【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

用法：

喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。

五、橙花精油——熏香法

功效：提高睡眠质量。

【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴

【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

用法：

用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。

Tips：

即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。

热心网友时间：2023-07-14 07:11

1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一种精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油来安神助眠，相信薰衣草精油会是大家的首选。在使用的时候大家可以把薰衣草精油滴在枕头后面，一滴小小的精油就有很好的安抚作用。
　　2，罗马洋甘菊精油。相信很多人对于罗马洋甘菊精油都不会十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都会听说过，这种小小的菊花具有一定的舒缓作用，所以对于焦虑引起的失眠人士来讲是一种十分好的精油。大家在使用的时候把精油滴入温水当中泡脚，15到20分钟的时间就可以使得大家感觉到自己的精神有一定的放松。
　　3，马郁兰精油。马郁兰精油对于神经有特别的安抚作用，所以对于一些心理疾病的患者来讲是一种十分好的精油。大家可以在温水当中滴入一滴马郁兰精油，然后放在风扇的前面，使得自己慢慢的呼吸着马玉兰的香味，相信心灵的创伤也会得到缓解和治愈。

热心网友时间：2023-07-14 07:11

薰衣草精油它被称为万用精油，有好的镇定安抚功效，能够协调身体平衡感使人放松镇定，它能够减轻轻度焦虑和压力感。

因此薰衣草精油对人的神经系统是由一定的调节作用，对于失眠、睡眠困扰有很好的治疗作用，准确的说应该就是改善睡眠的作用。

毕竟这个精油它不是药品，治疗似乎是夸大了它的功效，不过这个可以肯定的就是薰衣草精油能够改善睡眠的效果是非常好的，而且没有副作用，它是一种可以长期使用的方法。

那么这个薰衣草精油治疗失眠该怎么用，薰衣草精油治疗失眠的使用方法主要是由两种，一种是香薰法，那么另一种方法就是在枕边直接滴薰衣草精油，香薰法它就是使用这个香薰灯或者是香薰炉，在香薰炉中加水在滴入适量的薰衣草精油，点上蜡烛即可。

那么另种方法的话就是相对比较简单了，那就是说在棉花或者是卫生纸上滴一滴薰衣草精油，然后将这个棉花或者是卫生纸放在枕头的旁边，让这个薰衣草精油慢慢释放，有助于我们这个睡眠。

热心网友时间：2023-07-14 07:12

每个人适应的精油是不一样的，就我个人看来薰衣草的效果是比较好的，你可以买来试一试。

什么精油有助于睡眠?哪种精油有助于睡眠?

1、茉莉花精油茉莉花精油能够帮助抚慰神经，舒缓心情，促进入睡的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，帮助提高睡眠质量。另外感冒后咳嗽影响睡眠的话，也可以使用茉莉花精油来缓解咳嗽，帮助睡眠。2、薰衣草精油薰衣草精油能够帮助调整呼吸节奏，并且缓解紧张的情绪，舒缓压力，放松心情，有效改善失眠问题。...

哪些睡眠精油好?睡眠精油排行榜10强推荐

推荐理由：欧莱雅家的这款产品在睡眠精油排行榜10强推荐中是一款口碑相当不错的单品，它其中含有8款基础香精油及8款珍稀精油成分，超细的成分能深入渗透肌肤，帮助全面恢复肌肤状态，增强人体的放松感。参考价格：￥360 产品规格：30ml 产品功效：保湿补水滋润促进睡眠平衡肌肤减压二、阿芙薰衣草精...

什么精油有助于睡眠?

有助于睡眠的精油如下：1、薰衣草精油这种精油对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，其可以让人更容易处于一个放松愉悦的状态，从而帮助人的睡眠。2、佛手柑精油这种精油比较适合那些因为心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以让人的注意力得到分散，不去想那些不开心的事情...

提神精油有哪些

1. 薰衣草精油：薰衣草精油具有清新和舒缓的特性，常被用于提振精神。它还有助于缓解焦虑和压力，能够平衡情绪，帮助改善睡眠质量。使用时可以将其混入基础油或直接点在手腕、额头等处，利用其香氛迅速提升心情。2. 迷迭香精油：迷迭香精油带有强烈的香气，具有刺激和振奋大脑的作用。对于注意力不集中或者疲...

有没有性价比高的助眠精油?

有助于睡眠的精油有薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、姜精油等。1、薰衣草精油。薰衣草精油对心脏有镇静效果，可降低高血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。使用方法：将2滴薰衣草精油滴于枕边，或将4滴薰衣草精油香薰，可治疗失眠。2、甜橙精油。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味的甜橙...