短跑高手给提下建议,我怎么再提高
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发布时间：2022-05-14 17:57
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热心网友
时间：2023-10-18 15:03
我以前是搞短跑的，我觉得提高百米成绩，不要只注重频率，在高频率的基础上要逐渐增加步幅才能提高速度，速度=步幅x步频，要注意大腿的动作要和小腿动作结合的连贯性和全身动作的协调性，可以看些国际优秀运动员的参赛录像，多思考和慢慢模仿。
优秀的运动员需要大量刻苦的训练，不之要练习跑，还要进行各种身体素质的练习，如身体柔韧性等，你身体素质不错，如果能参加正规训练的话应该会提高很快。
热心网友
时间：2023-10-18 15:03
加速跑
热心网友
时间：2023-10-18 15:04
加强锻炼腿部肌肉力量，力量不够的话，就不能自由掌控肌肉
100米手记时跑到10秒8了,怎么才能再提高
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）6...
我怎样才能把我的100m成绩再提快一点?
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。 发展步频：最佳时期13——16岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制...
怎么提高短跑的步频和步幅!
可以尝试：负重跨步下压，即双手扛一定重量的杠杆缓缓跨弓步下压，再迅速提起更换向前！大概训练30米即可！做3-5组！ 在比赛时，热身动作要做好，不然会把韧带撕裂的！热身做的越到位，你后程的步幅才会有潜力跨到最大！
怎样短时间提高400米和跳高?高手进
我建议你在每天放学后，挤出些时间，去体育场慢跑。第一天先跑1200米（约3圈），后面每天加一圈，最后固定在每天跑4公里（约10圈）。如果实在没时间，那么就星期六、星期天跑吧！注意，比赛前3天就不要在训练了，训练的过程中，可能会腿痛，不过望坚持，那是正常的反应。最后，在比赛前几天要给自...
请问200米短跑1个月怎么训练(高手进)
6、营养和放松，训练的时候需要你刻意的加强自己的营养多补充碳水化合物（米饭，面条，苹果等）和蛋白质（鸡蛋各种肉类）。每次训练完最好自己按摩 一下，捏一捏揉一揉 ，泡个热水澡。7、临场，比赛前30分钟充分做好热身（做到身体微微出汗效果最好然后休息几分钟准备比赛）可适当补充葡萄糖溶剂和氨基酸...
200米短跑怎样在短时间的训练中提高速度?
你的要求 很高啊 在很短的时间很难提高 我的建议是你每天多跑几次跑两百五十米 适当的做一些力量练习，还有耐力提高你的复活量 但是这期间可能会发生肌肉酸痛，这是疲劳期的反映不用担心 记住途中跑的过程中一定要放松，把步幅迈开，摆臂要放松终点30米处在冲次....
田径短跑如何提高脚步频率!高手进,有赏
你是总打篮球吧 小腿力量好 就是弹跳好 你的身高适合百米 步长够 而且需要的是柔韧 百米成绩向提高上去 每一个细节都应该达到完美 跟你说一下吧 百米是一个爆发性强的项目 必须大腿要有力量 这样就必须要有针对性的力量练习 深蹲杠铃 至少100KG 当然需要按着个人的能力 一组不用太多8-...
一百米短跑寻求高手指点。
你主要的问题其实是肌肉太紧张，越想跑快动作就越僵硬。换句话说就是肌肉协调放松能力不够。
我是小学六年级学生,半个月后校运会,求高手帮我制定训练计划,我是200...
短跑项目以及中长跑项目的训练必须是系统的，短时间内能提高速度的方式的确存在但对你身体的影响会比较大，如果只有半个月的话，系统稳健的训练效果不大，建议你，同过做蹲起来提高速度，其实蹲起运动只是增加了你的弹跳能力，也就是让你每一步比别人跑的远，步速的提高不明显，但足够你短时间明显提升了...
中考要考100米`我真心希望短跑高手能帮我解答问题·
在跑100米的时候就记住练习时候的样子,脑子里不要想别的,只要想控制住自己的姿势就可以了,手臂正确的脚上的步子也会跟上去的,摆的时候要放松,肩膀不要往上提,幅度稍微大点,之后以同样幅度的基础上加快频率,高台腿的时候也同样如此,反复练习后就可以得到成效.最后祝你考试顺利!!!
