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老年人注重身体健康,如果喜欢健身的话,老年人该注意什么?

发布网友发布时间：2022-05-14 18:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 21:21

老年人喜欢健身，我觉得是一件非常好的事情，我也很赞同。因为他们的身体比年轻人更加脆弱，骨质比较疏松，所以新陈代谢也比较慢，就容易产生各种疾病，加强锻炼能够使身体变得更加健壮，这对老年人来说是非常好的。

但是有很多的注意事项和防护措施必须要了解清楚，并且运用到健身中去。不然健身的效果没有达到，反而弄得一身伤痛就不好了。
首先，如果是本身就患有比较严重的疾病，比如说心脏病和高血压等，就不要强撑着去健身了，养护好身体才是关键。如果去健身的话，一定要有人陪同，可以是家人也可以是一起健身的伙伴搭档。因为如果出现什么意外状况的话，第一时间有人知道。

第二就是老年人在做运动的时候一定要非常的小心，比如说各种热身运动要做到位。不要去尝试一些危险难度或者困难系数比较高的项目，做一些简单易操作一点的就可以了。还有就是要选择自己合适的项目。如果在这途中有任何的不适要提出及时更改，不能够硬撑。

然后是要选择正确的途径去健身，去正规的健身房或者公园，不要轻易相信别人说的能够在短时间内很高效的提高健身效果。最后一点，就是在健身前可以通过咨询和上网查询资料的方式了解很多的，关于健身安全方面的知识，比如说应该怎样呼吸，做运动的时候应该怎样穿着。总之就是要非常非常注意安全。

热心网友时间：2023-10-19 21:22

不要做一些对体力消耗太大的，而且要适可而止，老年人的身体机能下降，不注意很容易发心脏病的。

热心网友时间：2023-10-19 21:22

老年人最应该注意的就是别把自己的身子扭到了。毕竟老年人岁数到那儿了，如果真的扭到了就太致命了。

热心网友时间：2023-10-19 21:23

老年人的健身肯定要注意自己的身体是否能够承受的住，而且一定不要做高强度的运动

热心网友时间：2023-10-19 21:23

应该特别注意锻炼的强度和方法，老年人的身体比较脆弱，不宜进行高强度的剧烈的运动，同时老年人的锻炼方式也要和年轻人区别开来。

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