发布网友 发布时间:2022-05-13 07:11
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热心网友 时间:2023-07-26 00:25
首先肯定要做全身性的有氧运动减去多余的脂肪,二是要做腹部肌肉训练。仰卧起坐是最普通的一种,但是做法千变万化,效果也略有不同,一时难以说清。最简单的一种就是先平躺把手脚都绷直(手向上伸出),然后收缩腹部,手脚都悬空,摆个V字型。一开始可能只能坚持2、3分钟,每天坚持练习, 直到能坚持15分钟以上。然后还有更难的动作,慢慢的就会有人鱼线了。热心网友 时间:2023-07-26 00:25
针对腹部的锻炼再配合有氧运动热心网友 时间:2023-07-26 00:26
做仰卧起坐