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有糖尿病的人可以做运动吗?

发布网友发布时间：2022-05-13 00:33

共4个回答

热心网友时间：2023-11-03 03:01

有糖尿病的人可以做运动，适当运动能够增强肌肉中胰岛素的受体功能，促进胰岛素与人体组织的结合，对病情有一定的好处。只是在运动的时候要选择做耐力运动，不适合做过于激烈的体育运动。

避免激烈运动

糖尿病人毕竟是个有病的身体，所以不能从事激烈的运动。在进行锻炼的时候，也要遵循量力而行和适可而止的宗旨，不要勉强自己做高强度锻炼。一旦出现了脸色发白、头晕、心跳加快、意识模糊等状态，就要立即停下来休息，并且根据情况进行服药、送院就诊等处理。糖尿病人可以选择一些低强度、耐力型的运动来增强自己的体质，比如以下这些锻炼方法。

走路

走路锻炼有多种方法，我们可以向后倒退着走、也可以向前直走，还可以像螃蟹横行一样向左右侧着走。在走动时我们的上肢也可以做一些运动，比如两手互拍、双手抓紧后再展开、甩手、旋转手腕等，让全身肌肉都得到一定的锻炼。如果不能去室外，还能在室内进行原地快走，也就是在原地小步的快速走动，身体不舒服的可以放慢速度。

舒展身体

就是像伸懒腰一样，舒展腰部、肩部和四肢，同时也可以摇晃、扭动一下全身的关节部位，时间长了能够促使血糖趋于稳定。

摸脚尖

坐在垫子上双腿向两边分开、并且用力伸直，然后弯腰屈身，先用双手指尖摸右脚尖，接着坐直身体，又弯腰屈伸用双手指尖触摸左脚尖，后面继续重复这些动作。

伸臂转肩

把两条手臂交叉向前伸出，再分别向左右旋转肩部锻炼。

仰卧抱腿

舒展身体平躺在床上，然后抬起双腿、屈膝，用双手抱住双腿的膝盖位置，用力向下拉扯

热心网友时间：2023-11-03 03:01

糖尿病人可以运动，建议做有氧运动，例如慢跑游泳太极等。不建议做无氧运动，容易一下子过于激烈造成肌肉拉伤或者太疲劳。

热心网友时间：2023-11-03 03:02

最好每天都运动。尽可能在饭后1—2小时运动，1次运动不少于30分钟；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，这样运动则为有效且安全的。餐后1小时运动最好。