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每次肩颈疼痛就去按摩,感觉效果越来越差,肩颈疼痛该怎么缓解?

发布网友发布时间：2022-05-12 21:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 21:20

之所以会出现肩颈疲劳的症状，主要就是因为脖子以及肩膀部位的肌肉缺乏运动，所以血液循环出现了问题。当肩颈疼痛的时候，很多人会选择去按摩，但是按摩的效果并不是特别的明显，一般出现了肩颈疼痛之后，我们也是可以通过以下这两种方法来缓解一下的。

上面我们已经说过了，其实仅仅疲劳就是因为血液循环出现了问题，所以我们可以通过热敷来进行缓解，热敷能够有效的加快。所以比如说我们可以自己在家找一块厚一点的毛巾，然后用热水浸泡一下，接着我们把毛巾里面的水分拧干直接敷在疼痛的位置即可，一般热敷的时间应保持在5分钟以上，这样效果更好。

想要加快血液流回肌肉组织的速度，那我们也可以进行运动，但是我们不能够盲目的运动，需要依靠一些比较正规的动作来加快血液流动的速度，这里就给大家推荐几个适合居家的运动。

1、肩膀画圈：所谓的肩膀画圈，就是把自己的手臂伸直，然后想象用自己的肩膀去画一个圆圈，在画圆圈的过程当中，需要用肩膀带动手臂，画圈的幅度越大效果越好。一般建议每天可以做5组，每组应连续做20个，中间休息的时间不要太长，大概30秒左右的休息即可。

2、肩膀上提下沉：这其实也是一个非常适合居家的运动，首先把自己的下巴收起来一点一般和锁骨之间的距离，大概是一拳左右。然后我们把自己的双手下沉放在身体的两边，并且向上提起自己的肩膀，当向上提升到极限位置之后在向下拉伸自己的肩膀，这样连续做20个左右，同样也是需要做5组。

热心网友时间：2023-10-22 21:21

我觉得你平时可以用一下按摩沙发，或者是让你的家里人给你揉一揉，也可以多用热水烫一烫，缓解肩颈疼痛。

热心网友时间：2023-10-22 21:21

可以用热敷的方式，针灸的方式，喝中药的方式，喝西药的方式和按摩的方式来缓解。

热心网友时间：2023-10-22 21:22

个人觉得预防大于治疗，所以最好的方法还是平时注意一点，久坐的话应该时不时起来活动一下

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