请问拉力器于胸前横拉和背后横拉是否可以锻炼背肌，对驼背是否有用？

发布网友发布时间：2022-05-14 03:37

共3个回答

热心网友时间：2024-02-23 11:20

首先你要明白驼背是什么原因造成的，然后还要明白拉直脊柱的机头主要有哪些肌肉
其次胸前横拉主要是练习胸大肌肱二头肌和三头肌，背后横拉参与的肌肉主要是背阔肌手臂肌肉和肩带关节肌肉
最后拉直脊柱的肌肉还有腹直肌、腹外斜肌、腰大肌、髂腰肌背直肌等
所以看到这里你就明白了，光你那么练还是不够的，还要练习腰部腹部和两侧的肌肉追问您的回答好专业轻度驼背这几个地方的肌肉该怎么练习啊我还年轻好想直起身版我也相信我能请您具体指导下该怎么练好吗

热心网友时间：2024-02-23 11:21

背后横拉是你会有个弯背用力的动作，不太适合用于驼背者，但是其锻炼背肌的效果确实很好。

热心网友时间：2024-02-23 11:21

可以，有一定帮助

听说锻炼背部的肌肉可以矫正驼背,那应该这样练啊?

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套...

怎么锻炼背肌

1.这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。2.预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。3.练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后...

打造倒三角,你应该如何训练更好

第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。第二，引体向上锻炼背部肌肉引体向上几乎锻炼背部所有的肌肉：背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌等，要逐渐拉开双手的距离，不断地减少对肱二头肌的刺激...

仰卧起坐对胸肌有锻炼作用吗?

没作用：是练腹肌的。仰卧起坐的正确做法仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费...

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