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我的睡眠不好,很难入睡 总醒,多梦。。急

发布网友 发布时间:2022-05-14 02:25

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1个回答

热心网友 时间:2023-11-24 04:55

1
白天别睡,需要睡的时候再睡,白天尽可能忙绿,不是叫你白忙,而是理清思路,要做什么,耽误之急是做什么,最近有什么事是你所焦虑担心的,理好思虑考虑解决办法,积极地解决,不要消极回避,搁在那里不想,它会在你内心深处折磨你使你担忧焦虑,不行的话找朋友,父母帮忙分析解决。
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充实的一天过去了,休息起来会放心惬意。这第二步是叫你学会放松,回到家,泡个热水澡,满满一池子泡泡,仿佛回到孩童时期(若有孩子和伴侣都是可以一起沐浴放松的,嬉笑打闹,使您完全放松),之后躺床上读一本好书,或者看一部好的电影,听一听舒缓的音乐都是可以的……
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火气大的话一句话,就是喝水!不停的喝,嫌白水难喝?那就每天一袋酸奶,一杯豆浆,一杯咖啡,一杯绿茶,一杯花茶,这已经五杯了不是,那就没事吃个苹果,吃个梨,多喝粥,或者多煲汤喝,晚上睡前再喝杯纯奶。水分补足了,火气慢慢就降下去了
反正不管碰上多大的事儿,日子还是要过的哈,开心最重要,相信没有过不去的坎儿,您要做的就是放松心情,补足水分。好的睡眠自然而至……
希望对您有用吧,毕竟个人见解O(∩_∩)O
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