哺乳期睡觉应该平躺还是侧睡

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:32

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热心网友 时间：2023-08-04 18:42

在日常生活中，很多孕妈妈们在生完孩子之后都会需要休息，从而促进身体恢复。产后的睡姿是很有讲究的，那么生完孩子后是平躺好还是侧躺好呢？

一般情况下，由于分娩方式的不同，产后最佳睡觉姿势也会不一样。如果孕妈妈们是顺产，那么产后应该在切口的反方向睡觉。下面让我们具体来看看吧！

正文

产后是平躺还是侧躺好

关于产后正确睡姿的问题一直都备受产后新妈妈们的关注，据了解，不管是顺产还是剖腹产的产妇产后睡觉都会出现很多的不适应，因为伤口的缘故所以产妇不能有太大的动作，那么，产妇产后平躺好还是侧躺好呢？

专家介绍称，不管是顺产还是剖腹产产后正确睡姿都是侧躺，产后侧躺不仅有利于产妇睡眠质量的提高而且还可以有效避免子宫后位的症状，所以医生也一般会建议产妇选择侧躺的睡姿。

01

产后的正确睡姿

顺产

自然分娩的妈妈在会*有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。

剖腹产

6小时前

新妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时，因为在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。

6小时后

6个小时以后，新妈妈可以垫上枕头，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

02

产后睡姿可自由变换

新妈妈的睡姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳，若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位，此外，新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。

03

产后长期平躺对子宫恢复不利

产后月子里的妈妈依然要侧卧，因为平躺的话，超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位，随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫，轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

热心网友 时间：2023-08-04 18:42

从怀孕开始，准妈妈们就要注意自己的睡姿了，孕早期肚子还没什么感觉，怎么舒服就怎么睡;孕中期开始最好选择左侧卧睡，偶尔右侧睡交替一下，孕晚期建议借助孕妇枕头左侧睡，缓解腹部不适。

孕妇睡姿不当有可能影响胎儿，严重有生命危险，喜欢仰睡的准妈妈就暂时忍耐一下，尽量左侧睡吧。

别以为生了宝宝就可以随便怎么睡了，生完宝宝还处于哺乳期，睡姿也影响乳汁的分泌哦。相信没有哪个妈妈希望自己乳汁越来越少吧。来看看哺乳期的正确睡姿是怎样的
哺乳期正确睡姿

女性哺乳期的睡姿多是平躺，侧睡时容易让奶水流出来，而趴着则更严重。如果乳汁不多的时候，侧睡也不会受到影响。女性侧着给小孩哺乳也是可以的，只是要注意与婴儿的距离，防止哺乳方式不对婴儿发生不适，比如乳房离婴儿口鼻过近时，呼吸会觉得困难，容易有窒息的现象出现。

哺乳期怎么喂夜奶不累

1

给宝贝一个舒适的睡眠环境

注意室内的温度，湿度，宝贝是否穿的合适等等。宝贝舒服了，自然睡眠也会更好，避免不必要的醒来。

2

注意观察宝贝的状况

发现病理或生理原因造成的夜间频醒，从而找到真正的有效的解决办法。比如生病，耳部感染，鼻塞，出牙等都会造成宝贝夜里睡不好。如果和生病有关，宝贝则需要及时就医，而生长原因造成的不适，妈咪的奶水往往是最好的安抚方式。

3

注意调节宝贝的生物钟

尽量白天多提供妈咪的乳房，让宝贝在白天更加活跃，这样晚上，宝贝也更容易睡个好觉。

4

夜里与爸爸轮流照顾宝贝

比如让习惯晚睡的爸爸多多在前半夜照顾宝贝，这样，妈咪至少可以睡上几个小时，然后再由妈咪照顾宝贝的下半夜。 5、妈咪一定要尽量与宝贝一起休息

宝贝睡，妈咪就赶紧睡。把一些家务和其它的事情放一放，或请别人帮忙。

5

利用噪音来安抚宝贝

妈咪可以尝试在晚上利用空调或风扇的机械声音，或者收音机波段发出的静电噪音，来让宝贝睡的更好一些。有些宝贝也许只是单纯的不适应夜里的安静，因为他们在妈咪的肚子里时，心跳声，血液流动的声音，肠胃蠕动的声音是一直伴随着他们的。

哺乳期睡觉最好平躺着睡，褥子不容易流出来，趴着睡就更不用说了。当然，奶水不多的妈妈可以侧躺着睡。给宝宝喂夜奶如果侧躺着喂也是可以的，但一定不要睡着了，要把宝宝安顿好再睡。喂夜奶十分辛苦，不过只要掌握方法还，其实也不是难么难