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汤神肌肉照爆出,普通男性能练成这样吗?

发布网友 发布时间:2022-05-15 12:39

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热心网友 时间:2023-10-23 20:53

一饮食结构

从身体素质来说,一般美国男性的身体素质要比中国的人要好一些,从和他们日常的食物就有关,美国人群食用牛肉比较多,而中国人则食用猪肉比较多一些,根据科学调查,牛肉中的蛋白质含量要远高于猪肉,克莱汤普森的饮食是非常规律的,肉类基本都是高蛋白质,比如牛肉和鸡胸肉,而且都是去掉脂肪和肥肉的,另外就是管理非常严格,还有很多功能性补剂,比如蛋白粉啊,维生素啊,还有氮泵啊等等,他们也会服用,在他们的备赛期间,很少会吃垃圾食品,更多的是蔬菜,和没有调味品的肉类,普通人的饮食都可能就是大量米饭和碳水化合物,而不是汤普森那样大量补充蛋白质。

二锻炼模式

汤神这样的NBA运动员锻炼能力是非常强的,汤神的深蹲能力非常恐怖,可以蹲到自己体重的2倍以上,卧推可以到自己体重的1.5倍,因此可以看到克莱汤普森在比赛中能够换到五号位,去防守对面的五号位,力量毫不吃亏,乐福曾经就明显背打顶不动汤普森,这就是克莱可怕的下肢力量。另外就是NBA体系的锻炼是很多样的,比如爆发力训练和核心训练,都是非常好的训练器材,还有很棒的训练师指导,而反观普通人如果自己练,很难达到这种肌肉量和效果,就是人体协调性和实战性。还有就是他们的放松系统,比如泳池啊浴室啊按摩室等等,都是配备到位的,因此对他们肌肉的放松效果非常好。

三自律

自律其实是最重要的,这离不开汤神的自律和努力,普通人很难坚持汤神这样每天高强度的训练,他们会不断去突破和努力,有很高的精神意志力。

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