人体的生物钟是由多个因素控制的，其中最重要的是环境光线和规律的睡眠时间。
强行熬夜会破坏这个规律，打乱生物钟的节奏，导致身体感到疲倦和混乱。
然而，这种影响是短暂的，因为生物钟会逐渐恢复正常。
要调整生物钟，最有效的方法是保持规律的睡眠时间，避免过度依赖强刺激物质（如咖啡因和药物），以及在适当的时间接触自然光线。
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