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善食纤维是指富含膳食纤维的食物。膳食纤维是指植物食物中不能被人体消化吸收的部分,但对健康有益。善食纤维的食物包括全谷类食物(如燕麦、全麦面包)、豆类(如黑豆、红豆)、蔬菜(如花椰菜、胡萝卜)、水果(如苹果、草莓)和坚果种子(如杏仁、亚麻籽)。这些食物富含纤维,可以增加饱腹感、促进肠道蠕动、维护肠道健康、调节血糖和胆固醇水平。在日常饮食中适当摄入善食纤维的食物有助于保持健康的消化系统和全身健康。
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