掉入水中自救是非常关键的技能，以下是一些建议：首先，保持冷静，控制呼吸，尽量不要吸入水。然后，迅速采取浮起的姿势，保持身体平衡，保持头部浮在水面上。如果有救生衣或浮具，尽快穿戴使用。尽量保持体温，避免过度耗能。然后，寻找最近的安全点，例如岸边、浮标等，有目标地游向那里。游泳时要尽量减少水的阻力，使用蛙泳或游泳姿势。如果距离较远，可以选择漂浮并等待救援。尽量避免恐慌和过度挣扎，以节省体力和维持平衡。记住，寻求帮助是最重要的，向周围的人呼救或通过任何可用的手段引起他人注意。
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